굽은 어깨 라운드 숄더 교정

 

 

요즘 장시간 컴퓨터를 하거나 스마트폰을 자주자주 들여다 보는 분들이

많아지면서 체형변형 일어나는 분들이 많습니다.

 

대표적인 체형변형은 라운드 숄더 현상으로 잘못된 자세로

인하여 어깨가 안쪽으로 점점 굽어지는 현상입니다.

 

 

 

 

라운드숄더는 외형적으로도 문제가 되지만 체형변형에 따른

건강상에도 큰 악영향을 미치게 되며,

단순 어깨만의 문제가 아니라 굽어진 어깨로 인하여

일자목이나 척추측만증 등의 각종 체형불균형을

불러오게 됩니다.

 

이는 어깨가 굽어지면서 그에 따라 등도 따라서

휘어지고, 어깨와 연결 된 경추부까지 경직되어 변형이

일어나는 것으로 이를 따라 골반이나 다리까지도

연쇄적으로 문제가 생길 수 있습니다.

 

 

 

 

이러한 라운드 숄더 증상이 나타나는 이유는 평소 잘못된 자세

또는 한자세로 고정되어 오랜시간 생활하면서 어깨나 목 주변의

근육들이 긴장하게 되면서 발생하는 것으로 틈틈히

목과 어깨 주변의 긴장 된 근육을 풀어주고 근력을

강화해 준다면 라운드 숄더를 교정하고 예방할 수 있습니다.

 

 

어깨뿐만 아니라 전신을 근육을 풀어주는 라운드 숄더 스트레칭 방법

 

 

 

1. 오른쪽 다리를 뒤로 빼서 왼쪽 다리 옆으로 뻗어 줍니다.

2. 팔은 위로 올려 손바닥이 하늘을 향하도록 쭈욱 밀어줍니다.

 

 

 

 

3. 팔을 위로 한 상태에서 몸을 왼쪽으로 쭉 밀어줍니다.

이때 뒤쪽 다리도 쭉 뻗어 주어야 합니다.

 

4. 허리 아래에서 골반까지 늘어나는 느낌이 나도록 해주며

반대편도 똑같이 진행해 줍니다.

 

 

 

 

체형불균형 때문에 고민이 있으시다면 언제든지 문의주세요.

증상 확인하여 그에 맞는 담변으로 궁금증을 해결해 드리겠습니다.

 

 

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