전신체형교정 운동 꾸준히만 해준다면

 

 

우리가 항상 바른자세를 유지해야하는 이유는 좋은 자세를 하면 겉으로도

예뻐보이기도 하지만 척추 건강 측면에서 보더라도 몸의 순환을

좋아지고 면역력을 강화시켜 주어 항상 건강을 유지할 수 있는 원동력이

 되기 때문입니다.

 

 

 

하지만 나쁜자세가 장시간 지속되다보면 몸의 체형을 유지하는

뼈를 지지하는 근육들이 약해지고 과도하게 긴장되면서

잘못된방향으로 발달하여 굳어지면서 체형의 변형를 유도하게

되는 것입니다.

 

이렇듯 항상 신경써서 바른자세를 유지하는 것도 중요하지만

전신의 긴장 된 근육을 틈틈히 풀어줄 수 있는 전신체형교정 운동을

틈틈히 해주는 것 역시 건강하고 예쁜 체형을 지키기 위해

꼭 필요한 행동입니다.

 

 

 

 

오늘은 전신체형교정운동 두가지를 소개해 드리도록 하겠습니다.

 

한가지는 장시간 앉아 있거나 고정 된 자세를 오래한 경우에 간단한 방법

으로 긴장 된 근육을 풀어주는 스트레칭 방법과 또하나는 전신의 근육을

강화시켜주는 운동법입니다.

 

 

 < 긴장된 근육을 풀어주는 스트레칭 > 

 

아름다운 체간을 유지해주고 요통에서 벗어나는데 도움을 주는 스트레칭 방법입니다.

 

장시간 사무실에 앉아 근무했을 때 틈틈히 해주는 좋은 스트레칭으로

특히 여성들에게는 골반 안쪽에 있는 기저근까지 이완시켜주어 큰

도움이 되실 것입니다.

 

 

<몸통 중심 근육 강화운동>

 

폼롤러를 이용하는 방법이기 때문에 사무실에서 할 수 있는 운동법은 아닙니다 ^^;;

 

몸통 중심 근육을 강화시켜주는 운동으로 몸의 전체적인 균형을 잡아주고,

척추를 받치고 있는 근육들을 강화하며 복근, 다리, 엉덩이, 어깨까지

전신 운동이 되는 전신체형교정운동입니다.

 

이운동법은 일자목이나 라운드숄더, 굽은 자세 등 잘못된 자세로 인한 체형변형에

도움을 받으실 수 있습니다.

 

이렇듯 바른자세를 유지하고, 규칙적으로 전신체형운동을 해준다면

건강하고 예쁜체형을 지킬 수 있습니다.

 

하지만 이미 잘못된 자세나 행동등으로 인하여 변형 된 체형은 본인스스로

잘못된 부위를 찾기도 힘들뿐만 아니라 일반적인 운동과 자세교정만으로는

원래의 상태로 돌이키기는 어려운 부분이 있습니다.

 

 

먼저 병원을 통해 정확한 검사를 받아보시고 본인의 체형에 문제점을

상담받으시길 바랍니다.

 

 

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