출산후 골반교정 중요한 이유는?

 

 

골반은 출산 시 매우 중요한 부위이기도 하지만 출산 후에도 관리가

꼭 필요한 부위입니다.

 

특히 임신과 출산의 과정을 겪으면서 가장 많은 변화가 일어나는

부위이기도 합니다. 이는 임신하여 출산 직전까지 가면 배는

태아와 양수를 합쳐 5kg 정도의 무게를 받쳐주기 위한 공간 확보를

위해 골반이 좌우로 벌어지게 됩니다. 이때 치골 또한 함께

벌어지고 골격의 변화가 일어나며 근육의 이완도 심하게 일어나게 됩니다.

 

 

 

 

이러한 변화 후 출산후에 어느정도 기간이 지나면서 벌어졌던

골반은 자연적으로 수축하게 되지만 관리에 따라 그속도는 다르며

제대로 수축되지 않을 경우 골반통증이나 허리통증의 원인이 되고

몸매까지도 망치는 원인으로 작용하게 됩니다.

 

 

 

 

골반이 벌어지면서 골반에 붙은 근육과 인대가 느슨해져 엉덩이가

쳐지게 되며, 골반이 바로서지 않아 혈액순환이 제대로 이뤄지지 못하고

노폐물이 자꾸 복부와 하체등에 쌓이면서 하체비만이 될 수 있습니다.

 

 

 

 

또한 골반은 우리몸의 중심부에 위치에 척추를 받치고 아래로는

다리와 연결되어 골반에 문제가 생기면 척추가 휘고 휜다리가

되는 등 체형불균형까지 불러오게 됩니다.

 

 

때문에 요즘 산모들은 골반관리에 힘쓰며 출산후 골반교정을 받는 분들이

많아졌습니다.

 

 

<출산전후 가볍게 따라할 수 있는 골반교정 운동법>  

 

출산후 골반교정은 6주이내에는 무리한 골반교정 운동은 좋지않기 때문에

가벼운 스트레칭을 통해 골반과 몸전체의 혈액순환과 림프순환을

도와 몸의 회복을 빠르게 해주며, 8주정도부터는 본격적으로 골반의 위치를

바로 잡아주는 운동을 해주는 것이 좋습니다.

 

또한 10주정도가 지나면 더 강도 높은 출산후 골반교정 운동을 받게

되는데 복근과 골반 안쪽을 조여주는 근력운동 및 교정운동을 하게 됩니다.

 

이처럼 출산 후 제래도 된 관리를 하게 되면 12주정도가 지나면

 대부분의 골반이 교정되어 정상화되며 몸의 부기도 빠른 속도로

빠지고건강을 회복하게 됩니다.

 

 

 

 

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