거북목 교정운동 목근육기능회복

 

 

 

주위를 둘러보면 상당 수의 분들이 거북목임을 알 수 있습니다.

거북목이란 머리와 목이 앞쪽으로 쏠려 구부정한 상태를 말합니다.

 

이같은 분들이 많아지는 이유는 사무직 종사자들이 많아지고,

스마트폰 생겨나면서 신체에 일부처럼 되어버렸기 때문입니다.

 

오랜시간 모니터를 들여다보고, 또 휴식시간이나 이동중에 스마트폰을 

들여다보면서 목과 어깨 주변은 경직되고 또한 고개를

앞으로 빼는 습관마져 생겨나 경추의 변형이 일어나는 것입니다.

 

 

 

 

이러한 거북목으로의 변형은 외형적으로도 매우 안좋아

예쁜체형을 망치는 원인이 되기도 하지만 이보다 더욱 문제가

되는 것은 경추가 본연의 제기능을 다하지 못함에 따라

각종 통증과 증상이 발생하며, 뇌로가는 많은 신경들을 제대로

순환되지 못함에 따른 머리의 기능 역시 약해지게 됩니다.

 

 또한 우리의 몸은 하나의 척추로 연결되어 있어 경추의 변형은

흉추, 요추, 골반의 변형까지 유도하게 됩니다.

 

 

본인의 목상태를 체크하세요

 

 

√ 똑바로 서서 중간부터 아래로 가상의 선을 그었을 때

어깨중간보다 앞쪽으로 나와 있다면 거북목이 의심됩니다.

√ 중간보다 앞으로 2.5cm이상이면 거북목이 진행중입니다.

√ 5cm이상이라면 이는 심각한 상태에 속합니다.

 

 

이처럼 거북목을 발생시키는 가장 직접적인 원인은 잘못된

자세와 습관이라고 볼 수 있습니다. 때문에 예전보다

요즘 현대인들에게 더욱 많이 나타나고 있으며, 이를 예방하기

위해서는 기본적인 생활습관의 개선이 필요합니다.

 

스마트폰을 들여다보는 행동을 자제하고 오래 앉아 있을 시 틈틈히

일어나 몸의 긴장도를 풀어주며, 목과 어깨의 경직을 풀어줄 수 있는

거북목 교정운동을 자주해주는 것이 큰 도움이 됩니다.

 

 

 

<거북목을 예방하는 올바른 컴퓨터 자세>  

 

 

모니터는 눈 높이보다 10~15정도 아래에 위치시킨다.

높낮이 조절이 가능한 의자를 사용하고, 앉을 때는 엉덩이를

 최대한 뒤쪽으로 밀착시킨다.

등은 곧게 펴고 무릎과 복숭아 뼈는 서로 수직이 되도록

앉는 것이 좋다.

 

 

<거북목 교정운동> 

 

 

거북목 교정은 단순 근육치료위주의 물리치료나

통증주사 등으로는 일시적인 통증을 억제하는 정도일뿐

정상적인 경추구조로의 회복은 대단히 어렵습니다.

 

반복적인 교정운동을 통해 잘못된 근육과 인대의 방향성을

되찾고, 도수치료, 기계치료 등의 맞춤교정을 통해 서서히

원래의 경추상태로 회복시켜야 합니다.

 

 

 

강남세란은 10년동안 체형교정치료를 통해 3만 5천여명의

환자분들과 함께 하였으며, 그동안의 경험과 노하우를 통해

근본적인 문제를 해결해 드리고 있습니다.

 

 

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