거북목 스트레칭 목의 피로 감소

 

 

 

 

거북목은 가만히 있어도 목이 앞으로 구부정하게 굽어져 마치 거북이의

목의 연상케하는 형태를 뜻합니다.

 

단순히 목이 앞으로 구부정한 것이 아니라 목뼈의 정상 곡선이 사라지기

때문에 다양한 문제를 불러오게 됩니다.

 

만약 원인 모를 잦은 두통, 어지럼증 등의 증상이 있다면 이는

거북목을 의심해 볼만한 증상입니다. 또한 평소 생활을 돌아보면

본인에게 나타나는 증상이 일자목이나 거북목에 의한 것인지도

어느정도 직감 하실 수 있으실 것입니다.

 

 

 

 

거북목과 같은 경추주위 변형은 사고나 충격 등으로

인하여 갑작스레 찾아올수도 있지만 대부분 장기간 목와 어깨의

긴장상태를 유발에 따른 경추부위에 반복된 자극에 의해

나타나는 것이 일반적입니다.

 

따라서 평소 오래 앉아 있으면서 목의 자세가 안좋다거나 컴퓨터나

스마트폰을 자주 들여다보는 행동들을 하고 있고, 목주변 어깨가 자주

뭉치고 결렸다면 이는 일자목 거북목을 의심해 볼 수 있습니다.

 

 

 

 

거북목은 초기에 뒷목이나 어깨가 자주 뭉치는 등의 증상이 나타나지만

차즘 두통이 생기고, 어지러움, 손저림, 차가움, 만성피로, 안면근육떨림

등 다양하고 복합적인 문제들이 발생하게 되며, 경추의 변형으로

인하여 목디스크가 올 수 있으며 경추를 따라 다른 척추까지 문제를

일으켜 체형을 망가뜨리는 원인이 될 수 있습니다.

 

 

 

 

 

이렇듯 다양한 증상들이 나타나는 이유는 거북목은 단순히 목뼈만의

문제가 아니라 목이 제기능을 다하지 못함에 따라 머리를 받치는

제기능을 다하지 못하여 머리까지 기능의 문제가 생기기 때문입니다.

 

다시말해 뇌로 가는 많은 신경들이 눌리게 되면서 순환이 제대로

이뤄지지 못하고 곡선이 사라진 만큼 디스크가 충격을 흡수하지

못하게 되면서 몸에 이상신호를 보내게 되는 것입니다.

 

 

<거북목 스트레칭> 

 

 

 

이러한 거북목으로의 변형은 평소 목의 자세를 바로하고 목과 어깨

주변의 긴장 된 근육을 풀어줄 수 있도록 스트레칭을 꾸준히 해주는

것만으로도 거북목의 변형을 막고 목의 건강을 지켜줄 수 있습니다.

 

 

 

하지만 이미 변형되어 굳어진 경우 이를 되돌리기는 매우 어려우며

 단순히 근육치료 위주의 물리치료나 통증치료만으로는 사라진 곡선을

 바로잡기는 대단히 어렵습니다.

 

정확한 검사를 통해 목뿐만 아니라 척추전체의 균형상태를 확인하고

그에 따른 맞춤교정을 진행해야지만 변형 된 경추를 회복시킬 수 있습니다.

 

 

 

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