일자목 수건 밴드 등을 이용한 스트레칭

 

 

 

안녕하세요. 강남세란입니다.

 

오늘은 현대인의 고질병 일자목에 대해 알아보고 도움이

되는 간단한 스트레칭을 배워보도록 하겠습니다.

 

예전에 경우 일자목은 사고나 충격 등으로 인하여

발생하는 경우가 많았지만 최근 컴퓨터나 모바일기기의

사용이 많아지면서 일자목 환자의 수는 급격히

 증가하였습니다.

 

일자목은 컴퓨터나 스마트폰을 들여다보면서

목이 뒤로 젖혀 있거나 평상시 턱을 앞으로 빼는 등

잘못된 습관 등으로 인하여 목뼈가 정상 곡선을

잃어 버리게 되는 것입니다.

 

 

 

 

목이 일자가 되면 충격 흡수 능력이 떨어져

목뼈 사이에 쿠션 역할을 해주던 디스크 역시 지속적인

압박을 받아 납작하게 찌그러지게 됩니다.

그러면 결국 목 디스크 질환을 유발하거나 목의

퇴행화가 촉진될 수 있습니다.

 

 

 

 

또한 경추 구조상 앞으로 구부정하게 기울어진 상태에서

 곡선이 사라지고, 이러한 변형으로 인하여 신경, 혈관

 및 디스크가 눌리게 되면서 고혈압, 만성두통, 긴장성 두통,

 어지러움증, 손 저림, 차가움, 만성피로, 안면근육비대칭,

경추 디스크, 척추 통증 및 좌우 어깨 높낮이의 차이를

일으키며 휘어지는 증상을 보이게 됩니다.

 

 

 

 

이렇듯 현인들의 일자목은 잘못된 자세로

인하여 서서히 변형되는 경우가 많으며, 특히 오랜시간

 앉아 있으면서 목주변 근육들이 긴장하고 경직되면서

경추의 반복적 자극을 주어 목의 변형을 유도하게 되는

것이기 때문에 일자목을 예방하는 가장 좋은 방법은

 항상 자세를 바로하려고 애쓰고 목뼈가 본연의 기능을

 충실히 다할수 있도록 근육의 긴장을 풀어주는

것이 매우 중요합니다.

 

 

오늘 소개해드리는 스트레칭은 밴드나 스타킹 수건만 있다만

집에서도 간단히 할 수 있는 운동법입니다.

 

 

-일자목 밴드(수건, 스타킹)등을 이용한 스트레칭-

 

 

 

일자목 치료는 조기에 시작하는 것이 중요합니다.

 

사람의 척추는 하나로 연결되어 있기 때문에 경추에

 문제가 생기면 이를 따라 흉추, 요추, 골반이 연쇄적으로

틀어지게 됩니다.

 

 

 

따라서 다른 부위까지 틀어지기 전에 치료하는 것이

더 큰 질병은 막는 방법입니다.

 

 

 

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