일자목증후군 스트레칭 예방법

 

 

 

기계문명의 발달은 우리의 생활은 점점 더 편하게

바꿔준듯 하지만 사실상 휴식을 취할때나 이동 중에도

스마트폰을 들여다보는 등 정작 쉴때마져 우리의

몸을 제대로 휴식을 취하고 있지 못합니다.

 

요즘은 많은 분들이 앉아 있는 시간이 많습니다.

 

 

 

 

사람이 장시간 앉아 있으면 몸은 편한듯 하지만

 몸은 경직되어 있어 쉽게 피로를 느끼고 자세가 매우

구부정한 경우가 많습니다.

 

또한 이러한 일상이 반복되게 되면 몸은 계속

경직되고 뼈를 받치는 근육들은 약해지게 되며, 체형에

변형이 일어나게 됩니다.

 

 

 

 

일자목증후군은 이러한 체형변형의 대표적인 질환입니다.

최근 모니터나 모바일기기를 들여다보면서 목과 어깨

주변이 장시간 긴장하고 반복되어 경추를 자극함으로서

일자목이 되는 분들이 많습니다.

 

 

 

 

 

일자목이 되면 단순히 목통증 정도의 증상으로

그치는 것이 아닙니다.

 

경추와 연결된 근육, 신경, 혈관 및 디스크가 눌리게

되면서 목뿐만 아니라 뇌로가는 수많은 신경들이 자극을

받게 되고 이때문에 머리의 기능저하까지 가져와 두통,

어지럼증, 손저림, 안면떨림 등 다양한 증상들을

호소하게 됩니다.

 

 

 

 

 

또한 목의 퇴행화를 촉진시켜 목디스크로까지

발전할 수 있으며, 틀어진 경추를 따라 다른 척추부위까지

변형이 일어날 수 있습니다.

 

따라서 평소 목에 대한 건강을 지키는 노력이

필요하며, 특히 오랜시간 앉아서 생활하시는 분들은 더욱

신경쓰셔야 하겠습니다.

 

 

 

<일자목증후군 스트레칭> 

 

 

앞서 말씀드린 것 처럼 일자목증후군은 생활속

자세와 습관과 밀접한 연관이 있습니다.

그만큼 평소 자세 습관이 어떤지에 따라 예방도 가능하며,

오래 앉아 있거나 목이나 어깨가 경직되어 있다고

느껴진다면 틈틈히 스트레칭으로 긴장 된 근육을 풀어주는 것이

 일자목증후군의 가장 좋은 예방법이라고 하겠습니다.

 

 

 

일자목증후군 치료는 교정치, 도수치료, 물리치료,

기계치료 등 정확한 검사에 따른 맞춤치료가 진행되며

개개인에 상태에 따라 맞는 운동방법을 처방받아

규칙적으로 반복하게 됩니다.

 

또한 목만의 문제가 아니기 때문에 골반이나 등뼈가

전체적으로 균형이 잡혀 있는가도 확인하고 그에 따른

치료가 이루어져야 하겠습니다.

 

 

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