거북목 교정운동 목 뒤쪽 경직 풀어주기

 

 

 

일자목 거북목에 있어 교정운동을 통해 목 뒤쪽 근육과

인대의 경직을 풀어주는 것이 중요한 이유는 거북목이 되는 원인이

단순 뼈의 변형이기 보다는 주변 근육과 인대가 반복적으로

경직됨에 따라 경추부의 만성적 자극을 주게 됨으로서 목뼈의

정상곡선을 사라지게 만드는 것입니다.

 

 

 

 

때문에 목주변 근육과 인대를 풀어주고 정상화 시킴으로서

다시금 원래의 C자형 구조로 되돌아 갈 수 있도록 유도하는

것이 중요합니다.

 

너무나 많은 분들이 하루에 컴퓨터와 스마트폰을 사용을 하고

모니터나 액정을 들여다 보면서 안좋은 자세를 반복하게 됩니다.

 

이때문에 목과 주변 근육들이 경직되고 이러한 행동이 반복되면서

일자목이나 거북목을 유도하게 되는 경우가 많습니다.

 

 

 

 

 

거북목으로 인하여 발생하는 가장 흔한 증상 중 하나가

두통인데  이는 거북목이 되면 뇌로 가는 많은 신경들을

누르게 됨으로서 머리가 제기능을 다하지 못하게 되기 때문으로

 지속적으로 신경,혈관, 디스크가 눌리면서 극심한 통증과

원인 모를 통증으로 나중에는 가만히 앉아 있는 것 조차

 힘들어지게 됩니다.

 

 

 

< 거북목을 예방하는 교정운동 > 

 

 

 이렇듯 일자목, 거북목으로 발전하는 과정에서 초기에 목과 어깨

근육이 자주 뭉치는 등의 이상신호를 보내게 되는데 이때부터라도

잘못된 자세와 습관을 고치고, 오래도록 앉아 있는 경우 50분의 10분씩

자리에서 일어나 몸의 경직을 풀어주는 스트레칭을 하고 관리를

한다면 더이상의 진행을 막고 거북목을 예방할 수 있습니다.

 

하지만 이를 단순한 스트레스라고 여기고 방치하거나 단순 목마사지

등으로 해결하려 한다면 나중에는 변형 된 경추를 따라 전척추가

이동하는 결과를 가져와 치료에 있어서도 대단히 힘들어지게 됩니다.

 

 

 

 

또한 거북목으로 진행이 심하게 된 경우 단순히 목뼈만의

 X-ray 촬영만으로는 제대로 된 치료가 어려우며 전체적인 척추의

균형 있는 조화와 기능적인 문제점에 대해 보다 정확하고

면밀한 검사가 필요합니다.

 

이를 통해 자세를 교정하면서 반복적인 스트레칭과 운동요법으로

목 뒤쪽 근육과 인대들의 경직을 풀어주고 목의 정상 곡선을

유도하며 골반이나 등뼈가 전체적으로 균형을 잡을 수 있도록

교정해 주어야 합니다.

 

그래야만 효과적인 거북목 교정치료가 될 수 있습니다.

 

 

거북목 교정은 단순한 근육위주의 물리치료만으로는 정상적인

C형구조로 되돌리기 대단히 어렵습니다.

 

경추뿐만 아니라 전체적인 상태를 체크하고 이에 따른 맞춤 교정을

진행한다면 정상적인 C형 경추구조로 회복되실 수 있으실 것입니다.

 

 

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