어깨 목 스트레칭 일자목예방법

 

 

 

 

 

컴퓨터나 스마트폰을 들여다보는 시간이 긴 현대인들은

 

어깨나 목의 경직을 호소하는 경우가 많습니다.

 

 

하지만 이러한 증상이 나타났다고 해서 특별한 조치를 취하는 것이

 

아니라 어깨와 목을 손으로 주무르는 등의 행동만으로 일시적인

 

통증을 풀어주어 그상황만 넘기는 경우가 많은데요.

 

 

 

 

 

 

하지만 어깨 목에 근육이 뭉치고 통증이 일어나는 증상들이 계속적으로

 

나타난다는 것은 경추의 변형을 유도하는 근본적인 원인이 될 수 있으며.

 

 

일자목 증후군을 유발하는 확률이 높습니다.

 

 

 

 

 

 

이처럼 일자목을 유발하는 가장 큰 원인은 평소 생활 속에서

 

고개를 앞으로 숙이거나 뒤로 젖힌 사애와 같이 한쪽으로 쏠린 채

 

장시간을 보내고 이때문에 목과 어깨 주변 근육들이 경직되고 반복되면

 

경추부를 반복적으로 자극하여 목뼈가 서서히 변형을 일으키는 것으로

 

이러한 증상이 있을때 계속 잘못된 자세를 반복하고 그대로

 

방치하게 되면 일자목 증후군으로 발전하게 되는 것입니다.

 

 

 

 

 

 

또한 일자목의 변형이 심해지면 목뼈 사이의 디스크 및 신경, 혈관을

 

압박하면서 뇌의 기능을 저하하여 두통, 만성피로, 손저림 등 다양한

 

증상을 호소하게 되며, 목디스크로까지 발전하게 됩니다.

 

 

 

 

 

일자목예방법은 평소 목의 자세를 바로하며, 목과 어깨 주변의

 

근육들을 풀어주는 스트레칭을 틈틈히 해주는 것입니다.

 

 

 

 

또한 일자목으로 발전한 경우에는 단순히 근육 치료 위주의

 

물리치료만으로는 일시적인 통증을 억제하는 정도만 될뿐

 

근본적인 문제인 목뼈의 정상곡선을 회복하기는 대단히 어렵습니다.

 

 

 

 

근복적인 경추의 교정을 위해서는 정확한 검사를 통해

 

목뿐만 아니라 이와 연접한 전척추의 균형상태까지 확인해야 하며

 

그에 따른 맞춤 교정이 필요하게 됩니다.

 

 

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