골반교정추천 안정화 운동

 

 

 

 

 

 

골반은 위로는 척추를 지탱하고 아래로는 다리와 연결 되어 몸의

 

 

 

중심에 위치하여 몸을 지탱하는 역할을 합니다.

 

 

이러한 골반이 건강하기 위해서는 좌우가 같은 위치에서 수평을

 

이루고 있어야 하며, 치골 결합 부위와 미골이 일직선을

 

이루는 형태여야 합니다.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

이러한 골반이 틀어졌다면 몸전체의 균형이 깨지는 것은

 

 어찌보면 당연한 이치로 골반의 건강을 지키는 것은 체형 전체의

 

균형을 지키는 것이라고 할 수 있습니다.

 

 

골반이 틀어지면 이를 받치는 척추가 휘는 것은 물론 고관절을

 

통해 연결 된 다리의 정렬까지 틀어져 휜다리를 유발하기도

 

합니다.

 

 

 오늘 날 활동량이 부족해지고 운동량이 턱없이 낮아지면서

 

잘못된 자세가 반복되어 골반불균형을 호소하는 분들이 많습니다.

 

 

 

 

 

 

 

 이러한 분들은 대다수 골반뿐만 아니라 이와 연결 된

 

모든 부위의 불균형으로까지 이어지게 되는 경우가 많으며,

 

골반이 틀어짐에 따라 뼈들이 신경을 누르고 근육이 긴장하게

 

되면서 인대가 손상되어 통증까지 호소하게 되며, 이는

 

허리 통증으로 이어지게 되는 경우가 많습니다.

 

 

 

 

 

 

 

 

또한 골반은 비만과도 밀접한 연관이 있는데 골반이 바르지

 

못하면 혈액순환 및 림프순환에도 악영향을 끼치게 되면서

 

노폐물이 잘제거 되지 못하고 체내에 남아 셀룰라이트를 형성하며

 

특정부위에 빠지지 않는 살들이 생겨나게 됩니다.

 

 

 

 

< 골반의 안정성을 높혀주는 운동 >

 

 

 

 

이렇듯 골반틀어짐을 막고 건강을 지키기 위해서는 항상 바른자세를

 

유자하도록 노력하여야 하며, 뼈가 잘 지탱할 수 있도록 주변 근육의

 

근력을 키워주고 긴장도를 낮춰주는 스트레칭을 생활화 해야 합니다.

 

 

 

 

 

 

 

 

또한 한번 틀어진 골반은 서서히 진행되어 굳어진 경우가

 

대부분이며 골반이 틀어짐에 따라 몸전체의 불균형을 불러오는

 

경우가 많기 때문에 체계적인 검사를 통해 현재 골반뿐 아니라

 

 몸 전체의 균형상태를 체크하고 그에 따른 맞춤교정이

 

필요하게 됩니다.

 

 

 

 

 

 

 

골반교정은 이렇듯 체계적인 검사에 따른 도수치료, 물리치료,

 

기계치료,  운동치료 및 상태에 맞는 맞춤교정을 통해 서서히

 

불균형을 바로잡아가야 합니다.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

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