산후 체형교정 운동 상태에 맞게

 

 

 

 

 

 

 

 

 

우리나라 전통의 산후조리 개념은 잘먹고 잘쉬어야 한다입니다.

 

물론 이러한 이론이 완전히 틀린것도 아니고, 완전히 맞는것도 아닙니다.

 

 

문화가 발달하면서 환경호르몬에 노출되어 있기 때문에

 

산후조리하는 방법도 과거하고는 차이가 있어야 하고,

 

영양의 공급도 예전처럼 잘못먹던 시대가 아니고 오히려 과칼로리이기

 

때문에 칼로리도 제한을 해주셔야지 많이 드신다고 빨리 회복이 되는

 

것은 아닙니다.

 

우리몸은 쾌적한 상태를 유지하고, 움직임을 빨리 시작할 수록 빨리 회복됩니다.

 

 

때문에 출산후 빨리 몸을 움직이는 것이 좋습니다.

 

 

자연분만 : 출산 당일 움직임 가능

 

제왕절개 : 출산 다음날 움직임 가능

 

 

물론 빨리 움직이라고 해서 무리한 운동이나 행동을 하라는 것은

 

아닙니다. 가볍게 걷기부터 시작하셔야 하며, 이렇듯 몸을 움직여주면

 

몸이 빠른속도로 체순환이 이루어지면서 노폐물이 빠지고, 부종도

 

빠르게 제거가 됩니다.

 

 

우리몸의 근육이 기능을 회복하기 위해서는 자극이 필요하며

 

그자극은 움직이는 것입니다.

 

 

산후 운동에 관해서 궁금하신 점이 많으실텐데요.

 

특히 출산후 몇주부터 운동을 시작해야 하는지 궁금해 하십니다.

 

 

이는 사람마다 다르며 산전의 몸 상태에 따라 다양하게 달라지기

 

때문에 본인이 할 수 있다고 느끼고 운동을 해도 지장이 없다고

 

느껴진다면 무리가 가지 않는 선에서 천천히 늘려가시면 됩니다.

 

평소 자주운동을 하셨던 분이라면 더욱 빠르게 적응하실 수 있으며

 

평소 운동을 전혀 하지 않았던 분들이라면 천천히 아프지 않을

 

정도로만 해주시면 됩니다.

 

 

 

 

- 산후 체형교정 운동 -

 

 

 

 

 

 

 

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