오다리 교정 자세가 중요해요!!

오다리 교정 자세가 중요해요!!

 

 

안녕하세요. 강남세란입니다^^

곧고 바른 다리모양의 기준은 무릎을 쭉 펴고

똑바로 섰을 때 두무릎의 경골과 두 발의 복사뼈가 서로 맞닿아야 합니다.

 

 

오다리는 휜다리 증상 중 내반슬에 속하는 증상으로 똑바로 서서 다리를 모았을 때

양쪽 무릎이 닿지 않고 다리가 바깥쪽으로 휘는 경우를 말합니다.

 

 

우리나라 휜다리 환자분들의 대다수가 오다리 - 즉 내반슬로

조기에 발견하고 교정하지 않을 경우 무릎관절에 무리한 압력이 가해지면서

무릎통증이 발생하기도 하고 척추의 만곡에도 영향을 주어 척추측만증이 발생할 수 있으며,

심한 경우 젊은 나이임에도 불구하고 퇴행성 관절염이 오기도 한답니다.

 

오다리 - 내반슬이 발생하는 원인

 

다리를 한쪽으로 모아 앉는 자세습관

무릎을 높이 들어 올리지 않고 발을 끄는 걸음걸이 습관

다리꼬는 자세로 앉는 습관

팔자걸음 등...

 

오다리의 원인은 선천적으로 다리뼈 자체가 휜 경우도 있지만

후천적인 원인으로 발생하는 경우가 대부분인데요.

 

 

대부분의 오다리 환자들의 경우 골반 - 고관절 - 대퇴골이 이루는

정상적인 각도가 비뚤어져 발생하는 것이기 때문에 오다리 교정을 위해서는

올바른 생활 습관과 바른 자세를 가지도록 습관을 들이셔야 합니다.

 

오다리 교정을 위한 바른자세 습관

 

1. 바른 걸음으로 보행할 수 있도록 주의, 관찰하기

2. 오랜 시간 앉아 있는 것을 피하고, 오래 앉아 있어야 하는 경우 50분에 10분 정도는 휴식시간을 갖기

3. 간단한 스트레칭과 체조를 틈틈히!!

4. 하이힐을 신고난 후 꼭 발목 아킬레스건 스트레칭 하기!!

 

오다리 교정 치료는 정확한 진단과 원인에 맞는 교정 치료 프로그램을 통해

연골과 근육을 바로잡아 균형잡힌 체형을 만드는 것이 가장 중요합니다.

평소 오다리를 유발하는 자세 습관들은 의식적으로 고치도록 노력하고

틈틈히 가벼운 운동과 다리스트레칭을 통해 건강하고 곧은 다리를 가꾸셔야 합니다.

 

그럼 동영상을 따라 오다리 교정 운동을 시작해 볼까요??

 

 

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