일자목 교정운동 미리미리

 

 

 

스마트폰이 대중화 되면서 현대인들의 가장 많이 통증을 호소하는

 

부분이 목이 아닐까 합니다.

 

 

 

 

사람의 목은 7개의 뼈로 구성되어 무거운 두개골을 지탱하도록

 

가장 이상적인 C자형 형태를 띄고 있습니다.

 

 

이러한 형태를 목뼈 사이의 공간을 충분히 만들어 주어 충격을

 

흡수하는 능력이 뛰어나게 해주며, 이를 통해 수많은 신경들이

 

원활히 뇌로 가도록 해줍니다.

 

 

 

하지만 스마트폰이나 PC 등 장시간 이를 사용하면서 목의

 

자세가 굳어지게 되면 경추 주변 근육의 경직 등으로 인하여 목뼈가

 

계속적으로 자극을 받아 일자형태로 변형되게 됩니다.

 

 

 

이를 일자목 증후군이라고 하는데 이때문에 뒷목의 통증은 더욱

 

심해지게되며, 목뼈의 충격을 흡수하는 능력이 떨어지게 되고,

 

신경 및 혈관을 누르게 되어 뇌가 정상적인 기능을 다하지 못하도록

 

만듭니다. 때문에 두통을 비롯한 다양한 통증에 시달리게 되며,

 

만성피로 등으로 하는 일에 지장을 초래하게 만듭니다.

 

 

 

<일자목 교정운동 TIP>

 

 

 

일자목 교정운동이 중요한 이유는 이렇듯 경직된 목과 어깨

 

주변의 근육들을 자주자주 풀어주는 것만으로도 일자목의 변형을

 

예방하는데 큰도움이되기 때문입니다.

 

물론 평소 자세에도 신경써야 하는 것은 기본이 되야 합니다.

 

 

이미 일자목으로 발전하여 진행되고 있다면 단순히 목주변의 근육을

 

풀어주는 것으로는 효과를 보기 어렵습니다.

 

 

목뼈의 변형이 일어나면 이를 따라 다른 척추부위도 변형이 일어나며

 

대부분 일자목 거북목이 있으면 등이 굽고, 골반까지 틀어지는 경우가

 

많습니다.

 

 

 

따라서 이때는 정확한 검사를 통해 목뼈의 상태를 물론 전척추의

 

균형상태 까지 체크하여야 하며 경추의 교정은 물론 척추의 균형까지

 

바로잡아주는 치료가 필요하게 됩니다.  또한 단순한 근육치료 위주의

 

물리치료만으로는 일시적으로 통증을 억제할뿐 정상적인

 

경추구조로의 회복은 어렵다고 할 수 있습니다.

 

 

 

 

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