일자목 거북목 증후군 예방스트레칭

일자목 거북목 증후군 예방스트레칭

 

 

 

 

안녕하세요. 강남세란의원 김수연원장입니다.

 

 

PC사용량이 많아지고 앉아서 하는 일이 많아지면서 일자목 거북목 증후군 증상이

현대인들에게 많이 발생하는 질병 중 하나로 자리하고 이때문에 병원을 찾는 분들이

증가하고 있습니다.

 

 

 

 

 

 

틈틈히 5분씩.. 장기간 앉아서 공부나 작업, PC사용을 하였을때 스트레칭 등으로 굳어지고

긴장된 근육을 이완시켜주기만 해도 일자목 거북목을 어느정도 예방할 수 있을텐데 말입니다.

 

 

일자목은 정상적인 경추 구조인 'C형구조'와는 달리, 경추의 충격이나 만성적인 부적절한

자세로 인해 경추주위 근육의 경직되어 일자형태로 변형되는 것을 말합니다.

 

또한 이러한 일자 형태에서 상부경추가 앞쪽으로 튀어나와 목이 앞으로 빠진 경우를

'거북목 증후군'이라고 합니다.

 

 

 

 

 

이러한 일자목의 더 큰 문제는 목뿐만 아니라 일자목으로 인한 고혈압, 만성두통, 긴장성 두통, 어지러움증,

손저림, 차가움, 만성피로, 안면근육떨림, 안면비대칭, 경추디스크, 척추통증등을 불러 일으킬 수 있으며

외관상으로도 안좋은 체형으로 보이게 된다는 점입니다.

 

 

일자목 거북목을 사전에 예방하는 가장 좋은 방법은 장시간 업무나 학업을 하는 일이 있으면, 50분당

10분 정도는 휴식을 취하며 가벼운 스트레칭을 통해 풀어주는 것이 좋습니다.

 

 

 

 

 

위에 스트레칭방법은 굳어지고 긴장된 몸을 이완시켜줄 수 있는 운동법입니다. 틈틈이 시간날때마다

하는 것이 좋습니다.

 

 

 

 

 

일자목 거북목 증상이 있다면 증상을 방치말고 임상경험이 많은 곳을 통해 정확하게 진단을

받아보는 것이 좋습니다.

 

몸은 유기적으로 연결되어 있으므로 한 부분의 균형이 깨지면 연결되어 있는 다른 부위에도

악영향을 미쳐 결국 전신체형불균형을 초래할 수 있습니다. 따라서 조기발견시 치료를 받아

균형잡히고 건강한 몸을 관리해야 하겠습니다.

 

 

 

강남세란의원에서 배워보는 일자목 거북목 예방스트레칭

 

 

일자목 거북목 교정치료 강남세란의원 상담받기「클릭」