날개뼈 교정 운동 올바른 운동법

 

 

 

바른자세는 척추 건강을 지키는 가장 기본적인 요소입니다.

 

 

우리가 항항 바른자세를 유지해야한다고 강조하는 이유는

 

바른자세를 하면 겉으로 당당하고 자신감 넘치는

 

예쁜체형을 만들 뿐 아니라 척추 건강에 도움을 주어 몸이

 

 순환이 좋아지고 항상 건강을 유지할 수 있도록 면연력도

 

강화시켜주게 됩니다.

 

 

 

 

 

 

오늘 날 많은 분들이 의자에 앉아 오랜 시간 고정 된 자세로

 

 하루를 보냅니다. 이러한 생활패턴은 뼈를 지지하는

 

근육과 인대를 경직시키고 약해지게 만들어 통증을 불러오고

 

몸을 지지하는 근력을 떨어지게 만듭니다. 이에 따른 근육의

 

 불균형은 체형불균형을 유도하게 되는 것입니다.

 

 

오늘 날 스마트폰의 발달은 더욱 이러한 생활패턴을 유도하고

 

 있으며 체형불균형을 호소하는 분들은 더욱 늘어나고 있습니다.

 

 

 

 

 

오늘 소개해 드리는 체형교정 운동은 어깨 통증에 효과적이며,

 

날개뼈 사이의 근육을 스트레칭 해주는 날개뼈 교정 운동입니다.

 

 

※ 운동 전 수건을 준비해 주시기 바랍니다.

 

 

 

 

 

 

 

수건을 어깨보다 살짝 넙게 잡아주고 쭉 머리 위로 높게 올려

 

브이자가 되도록 들어줍니다.

 

 

 

 

그상태에서 더블유가 되도록 천천히 내립니다.

 

 

 

 

이때 중요한 것은 목에 닿아서는 안되며 올렷다가 내리기를

 

반복해 줍니다. 제대로 운동을 하고 있으시다면 날개뼈 사이의

 

근육이 수축되는 느낌이 드실 것입니다.

 

 

 

 

 

 

좀 더 자세히 설명 드리면 올릴때는 날개뼈 아래쪽의 근육이

 

이완되는 느낌을 받아야 하며, 내릴 때는 날개뼈 가운데 근육을

 

사용하면서 내려주어야 합니다.

 

 

 

 

< 날개뼈 교정 운동 - 영상보며 따라하기 >

 

 

 

 

체형불균형은 단순히 눈에 보이는 외형적 변형이나 통증만이

 

아니라 근본적인 문제를 해결하여야 합니다.

 

때문에 객관적인 검사를 통해 증상의 원인을 찾아내는 것이

 

중요하며 그에 따른 맞춤교정이 진행되야 합니다.

 

 

또한 체형불균형은 갑자기 찾아오는 것이 아니라 잘못된 자세와

 

습관에 의해 서서히 발생하기 때문에 이를 교정하기 위해서는

 

꾸준한 교정치료를 통해 근육의 불균형을 바로잡고 이로 인하여

 

발생한 체형변형을 교정해야 합니다. 

 

 

 

 

 

 

 

강남세란은 체계적인 검사를 통해 현재 몸의 불균형상태를

 

정확히 체크하고 그에 따른 교정치료를 진행하고 있습니다.

  

 

도수치료, 기계치료, 1:1 맞춤운동처방 및 각개인의 상태에 맞는

 

 맞춤교정시스템을 통해 부분적 치료가 아닌 근본적인 문제를

 

해결해 드리고 있습니다.

 

 

또한 평소 생활습관까지 개선시켜 치료 후 다시 체형이 돌아가지

 

않도록 자세까지 교정해 드리고 있습니다.

 

 

 

 

 

 

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