어깨피는운동 날개뼈 위치 중요성

 

 

 

 

 

 

 

 

항상 바른자세를 강조하는 이유는 척추 건강을 지키는

 

가장 기본적인 행동이기 때문입니다.

 

바른자세를 통해 척추가 바로서야 몸의 순환능력이 좋아지며

 

항상 건강을 유지할 수 있는 면역력도 강화된다고 할 수 있습니다.

 

오늘 날 현대인들은 오랜 시간 앉아서 생활하거나 컴퓨터나

 

스마트폰 등의 사용으로 몸이 전체적으로 앞쪽으로 기울어져

 

있습니다.

 

이러한 생활패턴은 뼈를 지지하는 근육과 인대를 경직 긴장시키고

 

 심부근육을 약화하며, 사용하는 방향쪽으로만 발달하게 되면서

 

 통증은 물론 체형의 불균형까지 유도하게 됩니다.

 

 

 

 

 

 

 

이러한 습관들로 인하여 발생할 수 있는 변형이 라운드숄더 입니다.

 

라운드숄더는 어깨가 앞으로 말려들어가 라운드형을 띄게 되는 것으로

 

날개뼈 위치가 앞으로 쏠리면서 외형적으로도 좁은 어깨와

 

구부정한 체형을 만들게 되며, 이와 동반되어 나타날 수 있는

 

증상이 거북목입니다.

 

 

 

 

 

 

 

 

이처럼 어깨가 앞쪽으로 쏠리면서 목도 앞쪽으로 쏠리고

 

어깨 바로 위에 있어야할 목이 어깨보다 전방으로 전위되는

 

거북목이 되면 무거운 두개골을 받치기 위해 등이 뒤쪽으로

 

밀려나게 되게 되는 후만을 유도하게 되고, 반대로 허리는

 

직립을 유도하기 위해 본능적으로 전만을 띄게 되면서  

 

 흉추의 후만과 요추의 전만이 동시에 발전되게 됩니다.

 

그만큼 우리 몸은 구부정한 모습을 취하게 되며, 이에 따른

 

통증과 각종 척추질환으로 이어질 확률이 높아지게 됩니다.

 

 

 

 

 

 

 

 

이러한 체형의 불균형을 예방하고 바르고 건강한 체형을

 

지키기 위해서는 항상 바른자세를 지키는 것이 중요하며,

 

그러기 위해서는 긴장 된 근육을 풀어주고 밸런스를

 

맞추줄 수 있는 운동을 생활화 하는 것입니다.

 

 

 

 

쉽고 간편한 어깨피는운동

 

 

 

남녀노소 누구나 할 수 있는 쉽고 간단한 어깨피는운동입니다

 

- 손등과 팔꿈치가 벽에 붙도록 하는게 중요합니다.
- 처음엔 5초 유지하시다가 점차 10초, 20초로 늘려주세요

 

 

 

 

 

 

 

이미 불균형이 굳어져 운동이나 스트레칭으로도 증상이

 

나아지지 않는다면 이는 검사와 치료가 필요한 부분입니다.

 

 

생활 속 운동은 건강을 지키기 위한 습관이지 치료의 목적이

 

되기 위해서는 먼저 본인의 상태를 정확히 진단 받는 것이

 

중요합니다.

 

체형교정은 단순히 눈에 보이는 외형적 변형이나 통증만을

 

개선하는 것이 아닌 근본적인 문제를 찾아내어 치료해야 합니다. 

 

 

때문에 객관적인 검사를 통해 증상의 원인을 찾아내는 것이

 

중요하며 그에 따른 맞춤교정이 진행되야 합니다.

 

 

 

 

 

 

 

 

강남세란은 체계적인 검사를 통해 현재 몸의 불균형상태를

 

정확히 체크하고 그에 따른 운동처방과 맞춘교정을 실시하고

 

있습니다.

   

도수치료, 기계치료, 1:1 맞춤운동처방 및 각개인의 상태에 맞는

 

 맞춤교정시스템을 통해 부분적 치료가 아닌 근본적인 문제를

 

해결해 드리며 자세까지 바로잡아드리고 있습니다.

 

 

 

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