목 어깨 통증 사냥법 근본적인 해결책

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

목 어깨 통증은 현대인들의 고질병이라고 불릴만큼 자주 나타나는데

 

이 같은 원인을 살펴보면 오랜시간 앉아서 업무나 학업에 열중하는

 

직장인 및 학생들이 많으며, 스마트폰을 자주 들여다보는 습관 등으로

 

인하여 목과 어깨 주변 근육이 자주 긴장상태에 놓이기 때문입니다.

 

 

또한 이러한 상태가 반복되다보면 경추 변형을 유도하며,

 

경추가 변형되면 기능이 정상적이지 못하기 때문에 더욱 목 어깨 통증을

 

가중 시키기 됩니다 .

 

 

 

 

 

 

 

 

 

이러한 경추의 변형을 일자목이라고 하는데

 

일자목은 7개의 뼈로 구성된 목뼈가 정상적인 C자형 구조를

 

잃고 일자형태로 변형되는 것을 말하며, 이러한 상태에서

 

상부경추가 앞으로 튀어나오는 거북목으로 이어지는 경우가

 

많습니다.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

일자목이 목 어깨 통증을 더욱 가속화 시키는 이유는

 

목뼈가 원래 구조에서 변형됨에 따라 두개골의 무게를 분산시키는

 

기능을 다하지 못하고,

 

신경관이 좁아져 내려오는 신경들이 강하게 수축하고 어깨와 등

 

쪽으로 가는 대근육들을 계속 수축시킴에 따라 어떠한 행동을 하지

 

않아도 근육이 일을한 것처럼 피로감을 느끼게 되며,

 

젖산이 침착하게 되고 그 젖산이 빠져나가는 경로를 차단하게

 

되는데 젖산은 계속 뭉쳐 그 부분이 딱딱해지면서 통증 유발점과

 

압점을 만들게 되는 것입니다.

 

때문에 일자목이 되면 목 어깨 통증을 호소하며 쉽게 피로감을

 

느끼게 됩니다.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

많은 분들이 목 어깨 통증을 단순히 무리해서라고만 생각하고,

 

주변을 마사지하거나 근육치료 위주의 물리치료만을 받다가 증상이

 

 호전되면 거기서 치료를 멈춥니다.

 

 

하지만 일자목에 따른 목 어깨 통증은 근본적인 문제가 경추변형에

 

있으므로 다시 증상을 재발하게 되며, 이를 그대로 방치하게 되면

 

 변형 된 경추를 따라 연결 된 전체 척추의 불균형을 유발하고, 목뼈의

 

퇴행화를 촉진시켜 목디스크까지 유발될 수 있습니다.

 

 

이러한 일자목은 주변 근육과 밀접한 연관이 있으며,

 

주변근육의 경직을 수시로 풀어주는 것이 일자목을 예방하는

 

방법이라고 할 수 있는데요.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

많은 분들이 목의 경직을 풀어주는 스트레칭으로 목돌리기

 

즉 회전운동을 통해 이를 해결하려고 합니다.

 

하지만 우리가 목을 돌릴수 있도록 해주는 것은 경추뼈 중

 

맨위에 위치한 1번과 2번 뼈로 목을 돌리는 행동을 주변 근육이

 

이완되지 않은 상태에서 할 경우 근육에 염좌가 생기면서

 

목 어깨 통증을 가중 시킬 수 있습니다. 또한 무리하게

 

목을 돌리게 되면 주변 신경과 혈관들이 압박을 받을 가능성이

 

높아집니다. 때문에 이를 풀어주는 스트레칭은 사방향

 

스트레칭을 해주는 것이 좋습니다.

 

 

 

 

 

 

 

 

목 어깨 통증 사냥법은 앞서 말씀드린것과 같이 근본적인 문제를

 

해결하는 것으로 일자목이 원인이 된 경우 일자목교정을 통해

 

경추의 곡선을 되찾아준다면 목 어깨 통증까지 바로잡을 수 있습니다.

 

 

일자목교정은 일자목의 원인, 현재 목의 상태 즉, 휜방향,

 

휜각도, 진행정도 등 목만의 검사뿐 아니라 이와 연결 된

 

모든 척추의 불균형 상태까지 진단하여 함께 바로잡아야 합니다.

 

골반이나 등뼈가 전체적으로 균형잡혀 있는가를 확인하고

 

그에 맞는 운동과 교정치료를 통해 바로잡아가야 합니다.

 

 

 

 

 

 

 

 

목의 상태, 원인, 진행정도, 휜방향, 휜각도 뿐만 아니라

 

이와 연결 된 모든 척추의 상태를 정확하게 진단하여 골반이나

 

 등뼈가 전체적으로 균형잡혀 있는지를 확인하고

 

그에 따른 맞춤교정이 이뤄져야 정상적인 경추구조의 회복은

 

 물론 이와 연관된 척추의 밸런스까지 되찾을 수 있습니다.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

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