일자목교정운동 평소 생활습관 중요합니다.

알고싶어요~! /일자목교정 클리닉

by Begin Again-강남세란의원 2019. 12. 18. 15:36

하루 종일 앉아서 생활하며,

컴퓨터나 스마트폰을 자주 들여다보는 분들이 많아지면서

일자목은 현대인들의 고질병처럼 되고 있습니다.

이는 무언가를 장시간 들여다보는 것과 같이 평소 목의 자세가 안좋으면

목과 주변 근육이 과도하게 긴장상태에 놓이게 되며, 처음에는

단순히 무리를 해서 근육들이 뭉친정도의 증상이 나타나지만 반복되면서

경추부를 만성적으로 자극하여 경추의 변형을 초래하고 일자형태로

변형되는 일자목이 되는 것입니다.

일자목교정운동 - 머리의 위치를 바르게 하는 운동

일자목교정운동 - 목과 어깨 주변 근육 스트레칭

그만큼 목의 건강을 지키기 위해서는 평소 목과 주변 긴장 된

근육을 풀어주는 일자목교정운동을 생활화 하는 것이 좋습니다.

하지만 이러한 운동에 앞서 가장 중요한 것은 평소 생활습관으로

자세를 바르게 하는 것이 기본이 되야 하며, 일자목교정운동을

통해 긴장된 근육을 풀어주고 뼈를 지지하는여 오래도록 목의

위치를 바르게 유지할 수 있도록 하여야 하겠습니다.

 일자목을 예방하는 기본적인 생활습관

1. 모니터나 거울은 항상 눈높이에 맞춘다.

2. 독서를 장시간 해야할 경우 목을 앞으로 빼지 않도록 주의한다.

3. 평상시에 어깨를 뒤로 젖히고 가슴을 펴는 스트레칭을 해준다.

4. 장시간 작업 시 50분 작업, 10분 휴식의 원칙을 지킨다.

일자목의 문제는 경추의 형태가 변형됨에 따라 목뼈 사이사이 디스크

공간이 좁아지면서 더욱 주변을 경직 긴장시켜 목어깨 통증을 불러오고,

뇌로 가는 신경 및 혈관을 압박하여 이에 따른 고혈압, 두통, 어지럼증,

손저림, 만성피로 등의 원인 모를 다양한 증상을 호소하게 될 수 있습니다.

또한 문제는 여기서 끝나는 것이 아니라 목뼈의 퇴행화를 촉진시켜

경추디스크로 발전할 수 있으며, 목과 연결 된 다른 척추부위의

변형까지 일으킬 수 있습니다.

이미 일자목이 만성이되어 이에 따른 다양한 증상을 호소하고 있다면

이는 검사와 치료가 필요한 부분입니다.

또한 단순의 목뼈의 변형으로 끝나는 것이 아니라 이를 따라

다른 부위로까지 변형을 유도하게 만드는 만큼 일자목교정은 단순 목에

대한 치료로만 보는 것이 아니라 체형교정과 함께 X-ray, mri로도

찾아내기 어려운 특정 통증까지 정확한 해결책을 찾아낼 수 있는

검사와 치료가 필요합니다.

정확한 검사에 따른 도수치료, 기계치료, 운동치료 등의 체계적인

맞춤교정치료를 통해 일자목을 바로잡으시기 바랍니다.