거북목교정운동 잦은 어깨 근육통 원인

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

거북목은 현대인의 고질병이라고 불릴만큼

 

X-ray촬영을 해보면 목모양이 거북이처럼 쭈욱 올라와 있거나,

 

일자로 똑바로 서 있는 것을 많이 볼 수 있습니다.

 

 

또한 이에 따른 뒷목 통증, 두통 등을 호소하지만 근본적인 원인을

 

몰라 참고 견디는 분들이 많습니다.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

거북목이란 정상적인 C자형 경추구조가 일자형태로 변하면서

 

가만히 있어도 목이 앞으로 구부정하게 굽어져 흡사 거북이의 목처럼

 

보이는 것을 말합니다.

 

요즘처럼 스마트폰을 손에서 놓치 않고, 장시간 의자에 앉아 컴퓨터 등을

 

사용하는 것이 반복되면서 이렇듯 거북목 증상을 호소하는 분들이

 

늘고 있습니다.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

이렇듯 경추구조의 변형에 따른 것은 외형적인 문제뿐 아니라

 

통증을 비롯한 각종 증상을 동반하게 되는데 이는 7개의 뼈로 구성된

 

경추가 일자형태가 되면서 목뼈 사이사이에 존재하는 디스크의 간격을

 

좁아지게 만들어 충격을 흡수하는 디스크의 기능이 떨어지고

 

뇌로 가는 수많은 신경 및 혈관이 압박받아 고혈압, 두통, 어지럼증,

 

손저림, 만성피로 등 원인 모를 증상을 호소하게 만듭니다.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

또한 목이 두개골의 무게를 제대로 지탱하지 못하고, 무게가

 

고스란히 경추, 5,6,7번에 집중되면서 디스크 유병율이 높아지게 됩니다.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

거북목의 경우 목과 어깨 주변 근육통이 더욱 심해지게 되는데

 

이는 머리가 앞으로 나오게 되면 이를 받치기 위해 주변 근육이 더욱

 

 긴장하게 되면서 생기는 것으로 단순히 목의 변형만 일으키는 것이

 

 아니라 목이 어깨보다 앞으로 위치하다보면 앞으로 기울어지려는

 

것을 막기 위해 등은 자연적으로 뒤쪽으로 밀려 후만을 유도하게 되며,

 

또 이를 받치기 위해 허리는 전만을 유도하게 됩니다.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

그만큼 단순히 거북목은 머리가 앞으로 나오는 것만이 아닌

 

등과 허리의 더 많은 곡선을 형성하면서 외형적으로 구부정한 자세를

 

만들게 되며 전체적인 불균형을 가속화 시키게 됩니다.

 

 

 

 

 

<거북목교정운동 TIP>

 

 

 

 

 

이렇듯 거북목은 평소 잘못된 자세습관이 반복되면서 서서히

 

변형되는 경우가 많으며 이를 예방하기 위해서는 오랜 시간 앉아서

 

 생활할 시 50분에 10분씩 휴식을 취하며, 거북목 교정운동을

 

통해 주변 근육을 풀어주고, 지지하는 힘을 길러주는 것이

 

큰 도움이 됩니다.

 

 

 

 

 

 

 

경추변형에 따른 거북목은 단순히 근육치료 위주의 물리치료나 통증만을

 

 억제하는 것으로는 일시적인 통증에서 개선될수는 있으나

 

근본적인 치료가 되지는 못합니다. 따라서 금세 증상이 다시 나타나게

 

되는 경우가 많습니다.

 

 

 

 

 

 

 

 

때문에 정확한 정밀검사를 통해 근본적인 원인을 찾아내고 개개인에

 

 맞는 맞춤 교정이 이뤄져야 목의 구조가 다시금 C형구조로

 

 회복될 수 있겠습니다. 우리의 몸은 유기적으로 연결되어 한부분의

 

 균형이 깨지면 연결 된 다른 부위에까지 영향을 미치게 됩니다.

 

미리미리 체크하여 관리하시는게 좋겠습니다.