역C자목,일자목,거북목,버섯목증후군 화제의 유튜브 운동들 모음

불편해진 목 어깨를 개선하기 위한 운동법을 소개합니다. 

일자목, 역C자목, 거북목, 버섯목증후군 으로 고생하시는 분들에게 추천드리는 운동 동영상 목록입니다. 

 

경추 건강을 위한 가장 기본적인 스트레칭에서부터

유튜브에서 100만 조회수를 향해 달려가고 있는 화제의 운동 동작들까지!!

여러 분께 드리는 경추 건강 종합 선물세트 ^-^

 

 

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먼저 일자목에 대해 자세히 알아봐야겠죠?

 

 

일자목은 정상적인 경추 구조인 C커브형 구조와 달리 일자 형태로 변하는 것을 말합니다 

이는 생활습관 및 물리적인 충격 등의 다양한 원인들이 있습니다. 

 

 

장시간의 스마트폰 사용이 일반화, 습관화된 현대인들의 경추의 변형은 어찌 보면 너무나 당연한 결과인 것 같습니다. 

변화된 경추는 만성두통, 목 어깨 통증, 만성피로, 손 저림 등 다양한 증상을 야기하게 됩니다. 

 

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일자목, 거북목, 역 C자목, 버섯 증후군 등의 경추 문제를

예방하고 개선하기 위한 운동법 지금부터 소개해 드립니다

 

  

경추 운동의 가장 기본적인 동작들입니다. 무리하지 않는 선에서 진행해 주세요~

 

세라밴드 등의 고무 밴드를 활용한 운동 동작입니다.  기립근 강화에 효과적이죠. 

 

어깨 운동은 목 건강을 위해서 기본적으로 병행하셔야 하는 운동입니다.

고무 밴드를 이용해 따라 해 보세요

 

 

초강추!!!! 하는 운동 동작입니다.

경추질환을 가진 대부분의 사람들은 앞가슴 근육이 짧아져 라운드 숄더 상태입니다. 이경우 가슴 통증이 생기거나 어깨 결림 등 다양한 증상들이 동반되는데요. 위 운동 동작을 자주 해주시면 일자목 개선에도 많은 효과를 줍니다. 

 

어렵지 않은 동작인 만큼 시간 날 때마다 틈틈이 해주세요! 너무 시원해요~ 초 강추합니다. 

 

두둥!!!! 드디어 유튜브에서 100만 조회수를 향해 달려가고 있는

화제의 일자목 운동을 소개할 차례가 되었네요. 

 

유튜브 조회수 100만을 향해가고 있는 화제의 운동법!! 매일매일 꾸준히 따라 해 주세요.~

 

 

 

 

 

http://www.spinedoctor.co.kr/index.php/board/list/counsel/33

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