골반교정 스트레칭 방법은?

 

골반교정 스트레칭 방법은? 

 

 

 

 

 

 

장시간 책상에 앉아 공부와 업무를 하는 색활에 익숙하진 분들이라면 골반이 틀어질 위험이 매우 높습니다.

골반이 틀어지면 단순히 체형이 틀어지고 척추측만증이 발생될 뿐만 아니라 얼굴형에도 많은 영향을 미치는데요.

특히 하관이 발달하거나 볼록해지는 사각턱이 생기는 안면비대칭의 얼굴로 변형될 수가 있습니다.

 

또한 골반이 틀어지면 여성분들이 가장 두려워하시는 하체비만의 원인이
될수 있는데요! 오늘은 틀어진 골반교정 스트레칭을 통해 골반틀어짐 원인 그리고 증상과

틀어진 골반 틈틈히 예방하는 방법을 알아보도록 하겠습니다.  

 

 

 

 

골반교정 스트레칭 방법 - 골반틀어짐 원인은?

 

 

- 장시간 하이힐을 신었을 경우.

- 다리를 꼬고 앉는 자세.

- 평소 걸음걸이가 팔자걸음인 경우.

- 한쪽 발에 체중을 싣는 삐딱한 자세. 부게 중심이 고관절 바깥쪽으로
밀려나 골반 틀어짐 증상이 나타나게 됩니다.

- 다리를 교차해서 선 자세. 양쪽 고관절이 바깥쪽으로 벌어지게 되는
이 자세는 고관절과 골반이 함께 옆으로 늘어나게 됩니다.

이러한 생활속 자세가 좋지 못할 경우, 하체비만과 얼굴의 변형 뿐만 아니라
허리 디스키, 그리고 점점 비틀림이 심해져 척추측만증의 원인이 될 수 있습니다.

 

 

 

골반교정 스트레칭 방법 - 골반틀어짐 자가진단

 

 

- 옆에서 봤을대 엉덩이와 허리뼈가 두드러져 보이는 경우.

- 닥닥한 바닥에 뼈가 닿아 배기는 느낌이 든다.

- 하체가 자주 붓는다.

- 양 어깨 높이 차이가 많이난다.

- 엉덩이가 쳐져있다.

- 오리궁둥이란 소리를 자주 듣는다.

- 바지, 운동화 한쪽끝이 항상 더 닳아있다.

- 허리통증이 심하다.

위에 골반틀어짐 자가진단이 5가지 이상 해당된다면 골반이 틀어져
있는 경우라고 생각하시면 됩니다. 또한 다리길이가 다르거나, 얼굴 주름이 한쪽에만 생기는

경우에도 골반이 틀어진 경우이기 때문에 생활속 골반교정 스트레칭이 필요합니다.

 

 

 

 

 

생활 속 골반교정 스트레칭 방법을 알아보자

 

 

 

 

일상생활에서 할 수 있는 골반교정 스트레칭 방법!

 

 

- 어깨와 팔에 힘을 패고 허리를 곧게 펴는 습관을 들입니다.

- 다리를 꼬고 앉는 버릇은 골반틀어짐의 큰 원인이 될 수 있으므로 고치도록 합니다.

- 평소 스트레칭을 습관화 합니다.

- 스트레스를 적게 받도록 합니다.

- 몸에 꽉 끼는 옷을 피하도록 합니다.

- 장시간 책상에 앉아있을 경우 틈틈히 일어나 몸의 긴장을 풀어줍니다.

 

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