출산후 골반교정 언제부터 하는것이 좋을까요??

출산후 골반교정 언제부터 하는것이 좋을까요??

 

 

임산부가 출산을 할 때 척추 중에서 가장 문제가 되는 부위는 바로 골반입니다.

골반은 출산 시 아기가 잘 나올 수 있도록 벌어졌다가 출산 후 시간이 지나면 자연적으로 수축을 하게되는데요.

자연적인 수축이 제대로 되지 못한 경우 골반 통증의 원인이 되고 이로 인해 허리 통증 등

특별한 원인을 찾지 못하는 통증들의 원인이 될 수도 있습니다.

 

 

 

특히 출산 후 산모들의 엉덩이가 급격하게 커지는 이유는 산모들이 수유를 위하여 음식물 섭취에는 신경을 쓰면서도

운동에는 전혀 신경을 쓰지 않는데다 출산후 벌어진 골반이 제대로 수축되지 않았기 때문인데요.

벌어진 골반을 교정하지 않을 경우 넓어진 골반 그대로 체형이 굳어져 평생 몸매로 결정이 될 수 있습니다.

출산후 자연적으로 골반이 원상복귀된 경우 문제가 되지 않지만 제대로 수축이 되지 못한 경우에는 산모의 건강과

바른 체형을 위하여 인위적으로 출산후 골반교정을 받으시는 것이 좋습니다.

 

 

 

출산후 골반교정 언제부터 하는것이 좋을까요??

 

출산후 골반교정을 시작하는 시기는 출산 2주 후 부터가 적당합니다.

또한 시기에 맞는 적절한 운동 및 관리가 필요하지요.

 

출산후 골반교정 운동방법을 2주간격으로 나누어 동영상으로 제작해 보았습니다^^

꾸준히 따라하셔서 건강한 몸, 예쁜 몸매를 되찾으세요!!

 

1. 출산 2주 후 골반교정 운동

 

 

2. 출산 4주 후 골반교정 운동

 

 

3. 출산 6주 후 골반교정 운동

 

 

 

출산후 골반관리 운동 프로그램을 출산 후 2주~6주 사이로 구분지어 동영상을 제작하였습니다.

출산후 골반교정운동 동영상을 참조하셔서 하루 10~20분 정도 운동을 따라하신다면 골반 수축을 유도하여

건강한 허리와 골반의 유지가 가능하고 예전의 몸매로 돌아오는데 수월하여 몸매관리에도 많은 도움이 되실겁니다^^

 

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