넓은 골반 엉덩이 교정

넓은 골반 엉덩이 교정

 

 

 

 

골반은 허리부분을 형성하고 있는 깔대기 모양의 골격으로, 크게 3조각의 뼈로

맞물린 구조를 이루고 있으며 아래로는 다리와 위로는 척추를 연결하고 있는

우리 몸의 중심입니다.

 

이러한 몸의 중심이 바로 잡히지 않으면 척추에 문제가 생기는 것은 당연한 것으로

골반 불균형은 척추 불균형의 대표적인 원인으로 꼽을 수 있습니다.

 

 

 

특히 여성의 경우 출산 시 골반은 태아가 잘 나올 수 있도록 벌어지게 됩니다.

출산 후 시간이 경과하면서 자연적으로 수축하게 되지만 그렇지 못한 경우 골반 통증의

원인이 되며 허리통증으로 발전할 수 있습니다. 또한 골반이 넓어진 상태로 굳어지게

됨으로 그 체형이 평생 몸매로 결정 될 수 있습니다.

 

때문에 출산으로 넓어진 골반은 적절한 운동과 교정을 통해 치료하는 것이 좋습니다.

 

 

 

 

 

또한 우리의 신체는 임신 전 골반의 위치를 기억하여 되돌아갑니다. 따라서 출산 전부터

골반관리를 해주는 것이 가장 좋습니다. 출산후 골반교정 운동은 10~20분 정도로 하며

출산 후 6주 동안의 관리가 중요하다고 할 수 있습니다.

 

 

 

 

 

2주시기는 몸의 회복이 빨르게 정상화 되는 시기로 무리한 힘을 가하는 것은 좋지 않기

때문에 가벼운 스트레칭으로 골반과 몸 전체의 혈액순환과 림프순환을 도와주는 것이 좋습니다.

 

 

 

 

 

 

4주시기는 본격적으로 골반의 위치를 바로 잡아주는 운동을 시작하는 시기로 골반

안쪽 근육의 힘과 발란스를 키워주는 운동이 필요합니다.

 

 

 

 

 

6주시기는 복근과 골반 안쪽을 조여주는 근력운동을 시작해 시기에 맞는 출산 후 골반교정

운동을 해주어야 하며 이러한 6주간의 관리로 골반이 회복되면 빠른 속도로 몸의 붓기가

빠지게 되고 출산후 몸매관리에도 많은 도움이 되며 건강도 빠르게 회복됩니다.

 

골반은 자궁, 방광, 소장, 대장 등 내장기관을 포함하고 있기 때문에 골반 위치에 따라

여러질환이 발생할 수 있습니다. 때문에 넓어지고 벌어진 골반을 교정하고 관리하는 것이

여러질환의 발생을 막는 방법이라고 할 수 있겠습니다.

 

 

 

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