틀어진골반교정 운동은 이렇게!!

틀어진골반교정 운동

 

 

척추와 골반은 연결되어 있어 골반이 불균형하면 몸의 중심이 바로 잡히지 않기 때문에

모든 척추가 휘게 되는등의 문제가 발생하게 됩니다.

이렇듯 골반 불균형은 척추 불균형의 대표적인 원인으로 작용하게 됩니다.

 

일반적으로 정상인이라고 할지라도 약간씩 틀어진 골반을 가지고 있습니다.

하지만 골반통증, 원인 모를 통증으로 인해 일상생활의 불편함까지 느끼게 된다면 정확한 진단을

받아보는 것이 현명한 선택입니다.

 

 

 

 

 

자가 골반 점검 

 

거울을 봤을 때 얼굴부터 발끝까지 체형이 수평을 이루며 균형이 맞아야 정상적인 신체라고 할 수 있습니다.

얼굴을 보며 '이'하고 입을 벌렸을 때 양쪽 턱관절이 균형이 맞아서 입술 모양이 정상적으로 보여야 합니다.

웃을 때 얼굴 모양이 좌우 대칭이 되지 않고 한쪽으로 쏠리거나 삐뜰다면 안면비대칭이라고 볼 수 있으며,

어깨 높이의 차이, 꽉 끼는 바지를 입었을 때 봉제선이 양쪽이 다르다면 골반틀어짐을 의심해 볼 수 있습니다.

 

 

 

 

벌어지고 틀어진 골반의 원인은 다양합니다.

대표적인 원인으로 임신과 출산에 따른 골반변형을 들 수 있습니다.

골반은 출산 시 태아가 잘 나올 수 있도록 벌어졌다가 시간이 경과하면서 자연적으로 수축되지만 그렇지

못한 경우 골반 통증의 원인이 되며, 이는 허리통증의 원인이 되며, 변형된 그 체형이 평생 몸매로

결정 될 수 있습니다.

 

 

 

 

 

일반분들의 경우 틀어진 골반의 대표적인 원인은 잘못된 자세와 습관입니다.

일상생활에서 바른체형을 유지 못하게 되면 다른 신체에 영향을 주게 되며 몸의 밸런스가 깨지게 됩니다.

 

따라서 틀어진 골반을 미리미리 예방하는 방법은 평상시 바른 자세 및 올바른 생활습관을 항상 신경써야하며

꾸준한 운동을 하는 것이 매우 도움이 됩니다.

 

 

 

 

생활 속 골반교정 예방법

 

1. 허리를 쭉 펴고 생활합니다(어깨를 펴고 가슴을 내미는 것이 아니라 어깨와 팔의 힘을 빼고

허리를 곧게 펴줍니다)

2. 평상시 걸음을 걸을 때는 척추를 곧게 펴고 고개를 약간 뒤로 젖히며 걷습니다.

3. 몸에 끼는 옷을 되도록이면 피하는 것이 좋습니다.

(몸의 꼭 끼는 옷은 몸의 긴장도를 높여주고 혈랙의 흐름을 방해합니다)

4. 스트레칭을 자주해 줍니다.

5. 일상에서 스트레스를 적게 받도록 노력합니다.

 

 

<출산 후 및 골반교정에 도움을 줄 수 있는 동영상입니다.>

 

 

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