벌어진 골반교정 스트레칭

벌어진 골반교정 스트레칭

 

 

 

 

 

골반은 우리몸의 중심으로 골반이 불균형하면 몸의 중심이 바로 잡히지 않기 때문에

척추 불균형의 대표적인 원인으로 작용할 수 있습니다.

 

 

 

 

임산부가 출산을 할 때 척추 중 가장 문제가 되는 것은 골반 입니다.

 

이러한 골반이 출산 시 태아가 잘 나올 수 있도록 벌어졌다가 시간이 경과하면서

다시 원래의 위치로 수축되는데 그렇지 못하다면 골반 통증의 원인은 물론

허리 통증으로 발전할 수 있습니다. 또한 벌어진 골반을 교정하지 않으면 그 체형이

평생 몸매로 결정 될 수 있습니다. 산후 산모들의 엉덩이가 급격히 커지는 이유는

산모들이 수유를 위해 음식에는 신경을 쓰면서도 운동에는 신경을 쓰지 않는데다

산후에 벌어진 골반을 바로 잡지 않기 때문입니다.

 

 

 

 

 

산후 벌어진 골반교정은 가벼운 스트레칭을 통해 골반과 몸 전체의 혈액순환과 림프순환을

도와 몸의 회복을 빠르게 해주는 것이 벌어진 골반을 교정하는데 큰 도움을 주게 됩니다.

 

꼭 출산 후가 아니더라도 평소 꾸준히 골반관리를 해주는 것이 우리몸의 중심을 보호하여

건강하고 예쁜체형을 만드는 기본이 되겠습니다.

 

 

 

 

출산후 벌어진 골반은 골반이 이완되었다가 되돌아가는 6주기간에 관리가 매우 중요합니다.

이때 관리여하에 따라 평생의 몸매가 좌우된다고 할 수 있을만큼 중요한 부분입니다.

 

 

벌어진 골반교정에 도움이 되는 6주간의 스트레칭 방법입니다. 출산으로 인해 벌어진 골반으로

교정이 필요하시다면 꾸준히 따라해보세요 ^^

 

 

 

 

출산 2주 후 벌어진 골반교정운동

 

몸의 회복이 빠르게 일어나는 시기로 무리한 힘을 가하는 것은 좋지 않습니다.

가벼운 스트레칭을 통해 골반과 몸 전체의 혈액순환과 림프순환을 도와 몸의 회복을 빠르게

해주어야 골반이 정확하게 자리를 잡을 수 있습니다.

 

 

 

 

출산 4주 후 벌어진 골반교정운동

 

4주후 부터는 본격적으로 골반의 위치를 바로 잡아주는 운동을 시작하는 것이 좋습니다.

골반 안쪽 근육의 힘과 밸런스를 키워주는 운동을 해야 합니다.

 

 

 

 

 

출산 6주 후 골반교정운동

 

복근과 골반 안쪽을 조여주는 근력운동을 시작하게 됩니다. 출산 후 6주안에 골반교정이 잘 이루어지면

산모는 빠른 속도로 몸의 붓기가 빠지며 출산 후 몸매관리에도 많은 도움을 받게 됩니다.

 

 

골반은 몸의 중심축을 바로 잡는 아주 중요한 기둥입니다. 특히 여성에게는 매우 중요한 중심축이라고

할 수 있습니다. 평소 바른자세와 습관, 골반교정운동법을 통해 몸매관리와 건강 돌보시기 바랍니다^^

 

 

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