오다리 교정운동 따라해 봅시다!!

오다리 교정운동 따라해 봅시다!!

 

 

곧게 쭉 뻗은 예쁜다리는 남녀노소를 불문하고 누구나 가지고 싶어하지요??

오다리 - 휜다리로 인해 스트레스를 받으시는 분들이 상당히 많이 계십니다.

오다리를 비롯한 휜다리는 뼈 자체가 휘어있는 경우 보다는 골반 - 고관절 - 대퇴골이 이루는

정상적인 각도가 비뚤어져 발생하는 경우가 대부분으로 원인을 찾아보자면

다리를 꼬는 습관 등의 바르지 못한 생활습관으로 인해 발생합니다.

 

 

대부분의 오다리 환자분들이 강남세란에 내원하시는 경우 미용적인 목적으로 인해 내원을 하시지만

오다리로 인해 과도한 무릎관절의 스트레스로 인한 통증이나 척추측만증, 심한 경우 젊은 나이임에도 불구하고 퇴행성 관절염을 보일 수 있습니다.

따라서 평소 바른 생활습관을 유지하는 것이 오다리를 예방하는데 있어 중요한데요.

오늘은 오다리 교정운동을 배워보도록 하겠습니다.

 

 

오다리 교정운동 따라해 봅시다!!

 

다리펴는 근육 늘리기 스트레칭!!

 

 

엉덩이 밑에서 발목까지 연결되어 있는 다리 뒤쪽 근육 이완 운동으로 오다리를 예쁘게 교정하는데 도움을 주는 운동입니다.

 

 

먼저 오른발을 반보 앞으로 내어 뒷꿈치만 대고 엄지발가락은 하늘을 향해, 반대발은 나란히 11자가 되게 합니다.

 

 

 

손을 천천히 땅바닥을 밀며 숨을 마시고, 내쉬며 머리와 함께 숙여줍니다.

바닥을 터치한 상태로 발바닥이 닿지 않게 발꿈치만 뒤쪽 무릎이 이완되도록 양쪽의 뒤쪽 근육이 접히지 않도록 해줍니다.

 

 

모든 뒤쪽 근육을 이완시키는 오다리 교정운동으로 쉬우면서도 효과적인 운동방법입니다.

매일 따라해 주시면 예쁜 다리를 만들 수 있습니다.

 

 

앞으로 내려갈 때 몸의 체중이 흔들리지 않도록 유지해 주면서 머리부터 내려갑니다

 

 

무릎은 접히지 않도록 펴주시고 발바닥이 바닥에 닿지 않도록 하는 것이 중요합니다.

 

 

 

내려갈 때 몸이 흔들리거나 기울어지지 않도록 유의하시고 양쪽 다리 중

당기는 느낌이 다른 쪽이 문제가 있는 부위이므로 문제가 있는 부분을 좀 더 운동해 줍니다.

 

오다리 교정운동 중 다리펴는 근육 늘리기 스트레칭을 설명해 보았는데요.

동작의 중요 포인트만을 짚어 이해가 어려우실 수 있을듯 합니다.

오다리 교정운동 동영상을 따라하시면 보다 쉽게 익히실 수 있습니다^^

 

 다리펴는 근육 늘리기 스트레칭

 

 

 

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