다리가 휘었어요 - 휜다리 교정에 효과적인 운동방법

다리가 휘었어요 - 휜다리 교정에 효과적인 운동방법

 

 

근래에 들어서 다리가 휘었어요 ㅠㅠ 하시며 상담을 받으시는 분들이 늘었습니다.

휜다리로 인한 고민은 남성분들에 비해 여성분들이 많으신데요.

이는 다리의 노출이 상대적으로 남성에 비해 여성들이 많기 때문이지요.

 

 

많은 분들이 휜다리를 미적인 관점에서 보기에 좋지 않기 때문에 고민을 하시지만 증상이 심해질 경우

과도한 무릎관절의 스트레스로 인하여 통증이 발생하기도 하고 척추의 만곡에도 영향을 주어 척추측만증이 나타날 수 있으며,

심한 경우 젊은 나이임에도 불구하고 퇴행성 관절염을 보일 수 있습니다.

오늘은 다리가 휘었어요~ 하시며 고민이신 분들께 휜다리 교정에 효과적인 운동방법을 소개하도록 하겠습니다.

 

다리가 휘었어요 - 휜다리 교정에 효과적인 운동방법

 

허벅지 안쪽의 근육 강화와 스트레칭

 

1. 손끝, 팔꿈치, 엉덩이 옆 부분이 매트와 맞닿도록 옆으로 누운 후 손바닥으로 바닥을 짚어 체중을 지지합니다.

2. 엉덩이가 뒤로 빠지지 않게 몸을 일자로 세워 발끝을 당기고, 귀와 어깨가 멀어지도록 상체를 들고 있는 상태를 유지합니다.

3. 숨을 천천히 들이마시며 다리를 곧게 편 상태로 최대 높이까지 들어 올립니다. 이때 발끝이 뒤꿈치 아래로 향하게 합니다.

4. 숨을 내쉬며 다리를 천천히 내립니다. 다리를 내리는 동안 엉덩이의 힘이 풀어지지 않도록 주의합니다.

* 업&다운 10회씩 10초 유지가 기본입니다.

 

오금의 이완 및 균형감각 향상운동

 

1. 몸을 측면으로 세운 상태에서 숨을 천천히 들이마시고 복부를 당기며 위쪽 다리를 앞으로 뻗어 찹니다.

이때 발끝은 당기고, 엉덩이가 앞으로 쏠리거나 허리가 뒤틀리지 않도록 멀리 찹니다.

 

2. 숨을 천천히 내쉬며 다리를 그대로 뒤로 뻗어 찹니다.

다리를 앞뒤로 움직일 때 어깨와 엉덩이, 상체가 흔들리지 않도록 주의합니다.

* 앞뒤로 10번 10회씩 10초 유지를 기본으로 합니다.

 

 

휜다리 교정운동 따라해 보아요!!

 

 

다리가 휘었어요~ 휜다리 교정에 가장 좋은 방법은 정밀검진을 통한 적절한 치료입니다.

휜다리의 원인이 뼈가 휜것이 아닌 골반 - 고관절 - 대퇴골이 이루는 각도가 틀어지면서 발생하는 것이

대부분이기 때문에 뼈가 문제가 아니라면 수술을 하지 않고서도 교정이 가능합니다.

 

 

개개인마다 체형과 휜다리의 증상들이 각각 다르기 때문에

환자에게 알맞은 휜다리 교정프로그램을 통해 치료를 받으시는 것이 가장 좋은데요.

휜다리로 인하여 고민중이시라면 강남세란의원과 함께하세요!!

 

 

 

휜다리 교정에 대한 궁금증 1:1 상담하기 「클릭」