체형교정운동 굽은자세교정

 

 

하루 대부분을 책상 앞에 앉아 공부하는데 시간을 할애하는 대한민국의

청소년들은 척추측만증, 일자목 등의 체형불균형이 유발되기 좋은 조건에서

살고 있습니다. 또 이러한 질환들이 발병한 후에는 시간을 만들어서라도

운동을 해야 하지만, 대한민국에 살고 있는 청소년들이 꾸준히

운동을 하기란 쉽지 않습니다.

 

때문에 가장 좋은 방법은 애당초 척추가 휘지 않도록 조심하고 예방하는 길입니다.

 

 

 

 

체형변형이 일어나는 가장 큰 원인은 평소 올바르지 않은 자세와 습관들입니다.

 

걷는 방법, 앉는 방법 등 생활 습관을 개선하면 몸의 균형을 유지할 수 있고,

수직수평을 이룬 몸은 척추변형으로 부터 조금 안전하다고 할 수 있습니다.

 

따라서 평상시 바른 자세야말로 가장 좋은 예방법이라고 할 수 있습니다.

 

 

 

일상 생활에서 실천할 수 있는 방법들

 

<체형교정운동 스트레칭>  

 

 

허리는 언제나 쭉 폅니다. 어깨를 펴고 가슴을 내미는 자세가 아니라 어깨와 팔의

힘을 빼고 허리를 곧게 펴는 습관을 갖습니다. 그리고 스트레칭을 생활화해야 합니다.

 

어깨를 뒤로 젖히고 가슴을 펴는 스트레칭을 시시때때로 해주며,

장소의 구애받지 않고 오래도로 앉아 있엇다면 일어나 스트레칭을 해주는

 것이 좋습니다. 또한 독서를 하거나 공부를 할 때도 목을 앞으로 빼지

않도록 주의해야 합니다.

 

 

 

 

또한 몸에 꼭 끼는 옷이나 하이힐은 피하는 것이 좋은데 몸에 꼭 끼는 옷을

입으면 긴장도가 높아져 혈액의 흐름을 방해하며, 불편한 옷에 맞춰서

자세를 취하다 보면 자신도 모르는 사이에 잘못된 자세로 굳어지기 쉽습니다.

 

또한 하이힐은 무릎, 발목 관절에 무리한 힘을 주게 되고, 체중을 발끝으로

지탱하면서 무게 중심이 자연스럽게 허리로 쏠려 척추에 무리를 주게 됩니다.

 

 

 

 

 

체형교정 척추건강에 좋은 운동은 바로 바르게 걷기 입니다.

 

척추를 곧게 펴고 고개를 약간 뒤로 젖힌 후 걷습니다. 처음에 무리하지 말고

짧은 거리를 천천히 걷는 것부터 시작하여 매일 조금씩 속도와 거리를 늘려가는 것이

좋은 방법입니다.

 

또한 청소년기에 체형을 변화시키는 자세들로는 무거운 가방, 주머니 한쪽에만

지갑이나 휴대전화를 넣는 습관, 짝다리로 서거나 의자에 한쪽으로 기대어 몸을

틀어서 앉는 행동들로 고치도록 해야 합니다.

 

바른체형을 유지하기 위해서는 항상 머리와 척추, 어깨와 골반의 균형을

유지하도록 해야 합니다. 항상 바른자세를 유지할 수는 없지만 나쁜 자세가

고정화되지 않도록 잠시 자세가 삐뚤어져 있다면 곧 다시 올바른 자세를 취해

몸이 균형을 기억하도록 노력해야 하겠습니다.

 

 

 

 

 

강남세란의원에서 진행하는 비수술적 체형교정 치료는 12단계로 신체 전반의

상태를 정밀 검사를 통해 정확히 파악한 후 개인 증상에 따라 각각 맞춤 처방

프로그램으로 치료하게 되며 인체 균형에 대해 정확하게 검사를 진행합니다.

 

환자 개개인의 체형을 고려하여 척추측만증이나 다른 체형변형은 없는지 정확히

체크하고 그에 맞는 맞춤 체형교정이 이뤄집니다.

 

 

 

 

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