일자목운동 무리가 가지 안도록

 

 

 

 

 

잘못된 자세 습관, 활동부족 및 운동부족 등으로 다양한

 

질환 및 증상을 호소하는 분들이 많습니다.

 

특히 일자목 증상은 현대인들의 고질병이라고 불릴만큼

 

많은 분들이 이때문에 고통을 호소합니다.

 

이러한 일자목은 단순 뼈의 변형이라고만 생각하기 어려우며

 

원인을 알고 그에 따른 치료를 받는 것이 중요합니다.

 

 

 

 

 

 

 

 

일자목으로 변형의 원인은 충격에 의해 발생할수도 있지만

 

가장 큰 원인은 경추 주변 근육과 인대의 불균형에 있습니다.

 

 

고정 된 자세나 잘못된 자세로 하루를 보내며 주변

 

근육이 경직 긴장상태에 놓이면서 경추부위를 지속적으로

 

자극하여 변형을 유도하게 되는 것입니다.

 

 

 

 

 

 

 

 

이러한 변형은 목사이사이의 디스크 공간을 좁혀 충격을

 

흡수하는 능력을 떨어뜨리고, 목의 기능을 정상적이지 못하게

 

만들게 되는데 목은 단순히 머리를 지탱할뿐만 아니라

 

머리에 영양을 공급하고 혈액순환, 호르몬 대사 및 전신을

 

 조절할 수 있도록 연결하고 지탱하는 만큼 목의 문제는

 

머리의 문제로까지 이어지게 되며 정상적인 기능을 다하지

 

 못하게 만듭니다.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

이에 따른 일자목 초기에는 뒷목 결림, 어깨 뭉침 등의

 

증상을 느끼게 되며, 차츰 심해지면서 신경 및 혈관을 눌러 두통,

 

어지럼증, 손저림, 만성피로, 고혈압 등 다양한 증상을

 

호소하게 됩니다.

 

 

 

 

 

 

 

 

또한 결국 목디스크까지 유발하게 되며 증상이 목에서

 

끝나는 것이 아니라 연결 된 척추의 문제를 불러오게 되며

 

결국 척추디스크까지 유발하는 원인이 될 수 있습니다.

 

이러한 일자목은 경직 된 근육을 풀어주고, 정상적인 방향과

 

기능을 다할 수 있도록 밸런스를 바로잡아주는게 중요한 만큼

 

경추 주변 근육의 경직을 자주 풀어주는 것이 중요합니다.

 

 

 

 

< 일자목운동 >

 

 

 

 

경직된 근육을 풀어주는 일자목운동은 방법이 매우 중요한데

 

많은 분들이 목을 회전시키는 것을 좋은 운동방법이라고

 

생각하지만 이는 경추에 무리가 갈 수 있는 행동으로 근육 이완

 

없이 회전 운동을 하게 되면 근육에 염좌가 생겨 목이나

 

어깨주변의 통증을 가져오며, 신경 및 혈관을 압박할 가능성이

 

 높습니다.

 

 

때문에 갑작스러운 회전운동보다는 앞,뒤,좌,우 사방향으로

 

스트레칭을 해주는 것이 좋습니다.

 

 

 

 

 

 

 

 

또한 오래도록 방치하여 증상이 심하게 나타나는 경우 이는 단순히

 

생활속 운동이나 스트레칭으로 바로잡기는 대단히 힘듭니다.

 

때문에 체계적인 검사와 치료를 받으셔야 하며, 단순히 경추에 국한

 

된 검사와 치료만으로는 해결되지 않습니다.

 

 

 

 

 

 

경추뿐만 아니라 이와 연결된 모든 척추의 변형까지 확인하여

 

바로잡아야하며 상태에 따른 체형교정과 함께 일자목교정이

 

동반되야 효과적인 치료가 될 수 있습니다.

 

 

 

 

 

 

  

 

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