옷빨을 망치는 라운드숄더 교정 운동법

 

 

스마트 기기의 발달로 라운드 숄더를 호소하시는

분들이 급격히 많아 지셨습니다.

 

라운드 숄더란 ? 바르지 못한 자세와 생활습관으로 어깨가 안쪽으로 점점 굽어지는 것을 말합니다.

 

 

교정전                     교정후

 

위 사진을 보시면 교정전에 등이 둥글게 말리고 전체적인 균형이 앞을 향해 있지만

교정후 바른자세를 하고 있는 정상적인 모습을 볼 수 있습니다. 

 

컴퓨터와 스마트폰을 하루 종일 하는 현대인들은

바르지 못한 자세를 오랜시간 유지하게 되는데요

 

오랜시간 바르지 못한 자세는 어깨와 목에 통증을 느끼게 되고

척추에 악영향을 미쳐 아름답지 못한 체형을 가지게 됩니다.

 

라운드 숄더를 교정하기 위한 가장 좋은 방법은

스트레칭과 올바른자세, 그리고 꾸준한 운동이 꼭 필요합니다

 

 라운드 숄더 교정을 위한 스트레칭

 

 허리, 골반, 다리까지 이어진 근육을 표주는 스트레칭입니다.

 

1. 이 근육은 스마트 폰이나 컴퓨터를 많이 사용해 짧아져 있거나     구부정해 복부가 앞으로 밀려 있어 아름답지 않은 바디라인을 형성합니다.

 

 

 

2. 우리가 바르게 사용하지 않는 근육들을 스트레칭을 통해 아릅답게 유지해 요통에서      벗어 날 수 있도록 도와줍니다.

 

 

 

 

3. 오른쪽 다리를 뒤로 빼서 왼쪽 다리 옆으로 뻗어 줍니다.

 

 

 

 

4. 팔은 위로 올려 손바닥이 하늘을 향하도록 쭈욱 밀어줍니다.

 

  

 

5. 팔을 위로 한 상태에서 몸을 왼쪽으로 쭈욱 밀어줍니다.      뒤쪽 다리도 쭈욱 뻗어 있는 것이 포인트 입니다.

 

 

 

6. 허리 아래에서 골반까지 늘어나는 느낌이 나도록 해주며 반대편도 똑같이 진행해 줍니다.    하루 8세트정도 진행합니다.

  

쉬는 시간이나 업무중 잠시 짬을 내

아름답고 건강한 몸을 만드시길 바라겠습니다.