일자목 스트레칭 습관화하세요

 

 

 

 

 

스트레칭을 자주자주 해주어야 합니다. 자주 듣는 말이실것입니다.

 

하지만 실천하는 분들이 많지 않으시죠. 요즘 현대인들은 장시간

앉아서 생활하면서 목부터 발끝까지 경직되어 있어 쉽게 피로를

느끼거나 자세가 매우 구부정한 경우가 많습니다.

 

규칙적인 운동이 꼭 필요한 부분이지만 바쁜 스케줄로 시간을

내기 어려운 경우가 많아 이럴때는 자주자주 몸의 긴장을 풀어주는

스트레칭을 해주는 것이 건강을 지키는 최소한의 방법입니다.

 

장시간 앉아서 일을 하면서 긴장 된 근육을 풀어주지 않으면,

경직되고 긴장하게 되며 우리의 신체를 변형시킵니다.

 

 

 

 

특히 이런 경우 목통증이나 어깨 통증을 호소하게 되는 경우가

많은데 목과 어깨 근육에 과도한 긴장을 야기해 반복적으로 나타나게

 되면,경추부를 만성적으로 자극하게 되어 목뼈의 정상곡선이

변형되면서 일자형태로 변하는 일자목이 됩니다.

 

 

 

 

 

일자목이 되면 이때 가장 많이 꺾인 목에 머리에 무게가 집중되고

디스크 간격이 점차 좁아지면서 꺽인 부위의 신경이 나오는 구멍을

더욱 좁혀 디스크가 조그만 나와도 쉽게 신경을 압박하게 되며,

곡선이 사라짐에 딸라 신경, 혈관 및 디스크가 눌리면서 고혈압,

만성두통, 긴장성 두통, 어지러움증, 손 저림, 차가움,

만성피로, 안면근육비대칭, 경추 디스크, 척추 통증 및 좌우 어깨

높낮이의 차이를 일으키며 휘어지는 증상이 나타납니다.

 

따라서 이러한 일자목을 예방하기 위해서라도 50분 작업에 10분 휴식을

기본으로 가며 일자목 스트레칭을 틈틈히 해주셔야 합니다.

 

 

 

 

또한 일자목 증상을 느끼셨다면 하루라도 빨리 치료를 받는 것이 좋습니다.

경추부의 변형은 경추 뿐만 아니라 흉추, 요추, 골반까지 변형을

유도할 수 있어 방치하게 되면 2차적 체형변형이 일어날 수 있습니다.

 

 

 

 

한번 변형된 체형은 쉽게 돌아오지 않습니다. 또한 바른자세를

유지하려고 노력하여도 자신도 모르는 사이에 나쁜자세가 굳어져

반복적으로 일어나며 더더욱 체형의 변형을 유도하게 됩니다.

 

일자목교정은 단순한 근육치료 위주의 물리치료만으로는 정상적인

경추 구조의 회복이 대단히 어렵습니다.

 

 

 

현재 목의 상태 진행정도, 휜방향, 휜각도를 측정하고 경추와

연결 된 척추 조직을 정확하게 검진하고 진단함으로서 X-ray, CT,

MRI로도 찾아내지 못한 특정 통증에 대한 증상까지 정확한 해답을

찾아 치료에 임해야 합니다. 또한 이러한 검사를 통해 자세를

교정하면서 반복적인 일자목 스트레칭과 운동처방을 통해

 목 뒤쪽 근육과 인대의 경직을 풀어주고 제기능을 할 수 있도록

바로 잡아야 합니다.

 

 

<일자목 교정 스트레칭 방법>

 

 

일자목 방치하면 등뼈나 골반까지 변형이 일어날 수 있습니다.

통증 억제가 아닌 정확히 검진하고 치료하는 것이 무엇보다 중요하겠습니다.

 

 

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