현대인의 필수운동 '거북목 스트레칭'

 

 

잦은 두통, 어지럼증, 눈떨림 같은 원인을 알수없는

증상으로 고통받는 현대인들이 많습니다.

 

하지만 이러한 증상들을 대수롭지 않게 생각하고,

진통제만으로 그때그때 통증만을 억누르는 행동들은

 결코 바람직하다고 할 수 없습니다.

 

이렇듯 우리몸에 나타나는 신호들은 문제가 있음을

나타내는 이상신호로 처음에는 작은 증상이더라도

나중에는 큰 질환으로 발전하게 됩니다.

 

 

 

 

앞서 말씀드린 증상들은 요즘 현대인들에게

자주 나타나는 증상입니다.

스트레스, 과로 등 다양한 원인에 의해 나타날 수

있지만 특히 거북목으로 인하여 나타날 수 있는 증상들로

 요즘 사무직 종사자 및 스마트폰의 사용이 많아지면서

 활동량이 부족해지고, 고정 된 자세로

인하여 몸이 경직되어 하루를 보내는 분들이 많습니다.

 

또한 모니터나 스마트폰을 들여다보면서 고개가

반복적으로 앞으로 쏠리게 되는 경우가 많습니다.

실제로 주위를 둘러보면 몸에 비해 머리가 앞쪽으로

쏠려 있는 사람들을 쉽게 찾을 수 있습니다.

 

 

 

 

정상적인 경추는 옆에서 볼때 'C'자형 곡선을 그리며,

머리가 어깨 중간부분에 수직선상에 있어야 합니다.

 

하지만 장시간 앉아 잇으면서 목과 어깨 근육에 과도한

긴장을 야기하게 되고 반복적으로 행해지다보면 경추를 만성적으로

자극하게 되어 목뼈가 뻣뻣히 일자형태로 서게 됩니다.

 

또한 모니터나 스마트폰을 보면서 목을 앞으로 빼는

동작이 반복되어 굳어지게 되면서 경추 구조상 앞으로

구부정하게 게울어진 거북목이 됩니다.

 

 

거북목 왜 문제가 되는 것일까 ?

 

 

거북목이 되면 외형적으로 문제가 되는 것 뿐만

아니라 머리가 제기능을 다하는 것을 방해하게 됩니다.

 

목은 머리를 지탱하며서 머리에 영양을 공급하고, 머리에

혈액을 순환하도록하며, 호르몬 대사 및 전신을 조절할 수

있도록 지탱해 주는 역할을 하는데 이러한 기능에 문제를

발생시켜 두통을 비롯한 원인모를 통증들을 불러오게 되며,

목뼈가 일자로 서면서 목뼈사이사이의 디스크 공간이

좁아져 조금만 디스크가 나와도 큰 통증을 불러오게 됩니다.

심한 경우에는 목디스크까지발전하게 됩니다.

 

 

 

 

또한 경추부의 문제로 그치는 것이 아니라 경추를 따라

흉추, 요추, 골반의 변형을 유도하게 되어 각종 척추질환을

야기시키게 됩니다.

 

앞서 말씀드렸듯 현대인에게 있어 거북목은 장시간

앉아 있는 행동 및 잘못된 자세나 습관에 의해 발생된다고

할 수 있습니다.

 

 

<거북목 예방 및 교정 스트레칭> 

 

 

따라서 거북목을 예방하기 위해서는 평소 바른 자세와

습관이 중요하며, 장시간 앉아 있어야 할 경우 50분 작업에

10분 휴식을 원칙으로 목과 어깨 주변의 긴장 된 근육을

스트레칭을 통해 풀어주어야 합니다.

 

 

 

 

하지만 이미 거북목이 진행되어 굳어진 경우 단순

자세교정이나 스트레칭만으로는 본래의 정상적인 경추구조로

회복되기는 대단히 어렵습니다.

 

또한 단순 근육치료 위주의 물리치료나 통증억제 치료로는

근본적인 치료가 될 수 없습니다.

 

정확한 검사를 통한 교정치료가 필요하며 목뿐만 아니라

 목과 연결 된 척추의 전반적인 상태를 분석하고 그에 따른

맞춤교정치료가 필요하게 됩니다.

 

 

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