일자목에 좋은 운동 팁!

알고싶어요~! /일자목교정 클리닉

by Begin Again-강남세란의원 2016. 11. 1. 17:50

요즘 주위를 둘러보면 스마트폰을 들여다보는 분들이

많은 것을 확인할 수 있습니다.

이러한 과정에서 고개를 앞으로 숙이거나 고정 된 상태로

오랜시간을 보내면서 통증을 호소하는 경우들이 많으신데요.

이는 사람의 목은 7개의 뼈로 구성되어 측면에서 볼때

C자형 곡선을 그리며 무거운 두개골을 지탱하고 있습니다.

하지만 이러한 목뼈가 잘못된 자세를 통해 지속적인 자극을

받으면 C자형태의 변형을 일으키고 일자형태로

변하면서 통증을 비롯한 다양한 문제를 야기하게 됩니다.

<<<<C자형의 곡선의 중요성

C자형 곡선의 목뼈는 가장 이상적인 형태로 목뼈 사이의

공간을 충분히 만들어 주기 때문에 충격을 흡수하는 능력이

뛰어나며 뇌로가는 수많은 신경 및 혈관이 원활하게

소통할 수 있도록 지탱하는 역할을 해줍니다.

하지만 일자목이 되면 목뼈사이의 공간이 좁아지면서

충격을 흡수하는 기능은 떨어지게 되고 뇌로 가는

신경 및 혈관을 눌러 뇌가 정상적인 기능을 다하지 못하게

됩니다. 이에 따라 두통을 비롯한 다양한 통증이

발생하게 되며, 뇌가 제기능을 다하지 못함에 따라 이에

따른 다양한 증상들을 호소하게 됩니다.

<일자목에 좋은 운동 배워보아요>

일자목은 목의 자세를 바로하면서 경직된 목과 어깨 주변의

근육들을 자주자주 풀어주어야 합니다. 이는 일자목의 뼈의

문제보다는 이를 지지하고 연결하는 근육과 인대가

경직 등으로 인하여 잘못된 방향으로 발달하면서 목뼈의 변형을

유도하게 되는 것으로 컴퓨터나 스마트폰을 들여다보는 행동

등으로 목과 주변의 근육이 긴장상태에 놓였다면 이를 풀어주는

것이 매우 중요하기 때문입니다.

또한 일자목을 오래도록 방치하여 굳어진 경우 단순히

목주변의 근육을 풀어주는 것만으로는 효과를 보기 어려우며

목뼈의 변형으로 인하여 이와 연결 된 다른 척추부의

변형까지 유도했을 가능성이 높습니다.

따라서 정밀검사를 통해 목뼈의 변형상태를 확인하고 이와

연결 된 모든 척추부위의 변형까지 체크하여 동반치료해야 합니다.

그래야만 효과적인 일자목교정이 될 수 있으며 일자목 교정의

효과를 느낄 수 있습니다.