일자목 교정운동 10분으로 예방을

 

 

 

 

우리 몸에 나타나는 다양한 증상들 일시적인 증상으로만

 

여기고 방치하는 분들이 많습니다.

 

 

하지만 몸에 나타나는 모든 증상들은 몸에 이상이 있음을

 

나타내는 신호입니다.

 

 

현대인들이 통증을 호소하는 가장 흔한 증상 중 하나가

 

뒷목이나 어깨의 통증 입니다.

 

 

 

 

 

 

 

대부분의 분들이 컴퓨터나 스마트폰을 사용하며, 오랜시간

 

앉아 있는 경우가 많으며, 모니터나 핸드폰 액정을 들여다보며

 

목의 자세가 안좋은 경우가 많기 때문입니다.

 

 

하지만 대부분의 사람들은 이렇듯 목이나 어깨가 뭉치고

 

통증이 발생하면, 무리해서라고만 생각하고 조심 쉬면 나아지겠지

 

혹은 주변을 마사지 하는 정도로 해결하려고 합니다.

 

 

 

 

 

 

 

물론 이러한 증상이 나타나는 것이 일시적인 증상일 수도

 

 있지만 계속적으로 반복적으로 나타나는 것은 목뼈의 변형이

 

일어날수 있음을 나타내는 신호라고 볼수 있습니다.

 

 

많은 분들이 목에 대한 중요성을 잃고 살아갑니다.

 

목은 단순히 머리를 받치는 기능을 넘어 머리에 영양을 공급하고

 

머리가 혈액을 순환하고 호르몬 대시 및 전신을 조절할 수 있도록

 

지탱해주는 역할을 하는 것으로 목의 문제는 머리의 문제로

 

이어지게 되어 목의 변형은 참기 힘든 다양한 문제로 나타나게 됩니다.

 

 

 

 

 

 

이렇듯 목뼈의 변형을 우리는 흔히 일자목 증후군이라고 합니다.

 

 

일자목 증후군은 정상적인 C자형 곡선이 일자 혹은 역커브로

 

진행되어 목뼈 사이 디스크 공간을 좁아지게 만들고

 

신경 및 혈관을 눌러 제기능을 다하지 못하게  만드는 증상으로

 

 두통을 비롯한 다양한 통증을 불러오고, 목디스크를

 

 초래하며, 목뼈를 따라 연결 된 모든 척추를 휘어지게

 

 만드는 원인으로 작용하게 됩니다.

 

 

 

앞서 말씀드렸듯 목뼈의 변형은 바르지못한 자세로 인하여

 

경추의 충격이 반복적으로 일어나면서 변형되는 것으로 목과 어깨

 

 근육이 과도하게 긴장하고 반복되면 경추를 자극하여

 

변형을 일으키는 것입니다.

 

 

 

 

 

 

 

따라서 일자목을 예방하는 가장 좋은 방법은 자세를 바로하고

 

틈틈히 목과 긴장 된 어깨 근육의 경직을 풀어 줄 수 있도록

 

 

운동 및 스트레칭을 해주는 것입니다.

 

 

 

만약 일자목이 진행되어 심해졋다면 이는 단순히 예방을 위한

 

노력만으로는 해결되지 않습니다.

 

 

X-RAY 촬영을 통해 목의 현상태를 체크하는 것은 물론 이와 연결 된

 

모든 척추의 균형상태를 체크하여 병행치료를 해야 합니다.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

위의 영상을 일자목을 예방할 수 있는 10분 교정운동으로 틈틈히

 

관리만 해준다면 일자목에서 벗어날 수 있습니다.

 

 

하지만 이미 일자목으로 심한 고통을 겪고 있으시다면 다른 부위의

 

변형을 막기 위해서라도 하루라도 빨리 검사와 치료를 서두르셔야 합니다.

 

 

 

 

 

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