거북목 방지를 위한 스트레칭

 

 

 

 

 

거북목은 경추의 변형으로 인하여 C자형 곡선이 사라진 상태에서

 

목이 앞으로 구부정하게 굽어진 상태를 말합니다.

 

 

이러한 거북목의 문제는 원인 모를 잦은 두통, 어지러움증 등 단순히

 

목의 문제 뿐만 아니라 다양한 증상을 초래하기 때문에

 

원인 모를 증상이 있다면 평소 생활을 돌아보고 혹시 일자목이나

 

거북목이 아닌지를 의심해 봐야 합니다.

 

 

 

 

거북목은 사고나 충격에 의해 발생할 수 있지만 오늘날 컴퓨터나

 

스마트폰이 대중화 되면서 부적절한 자세에 의해 목과 어깨 주변이 긴장하면서

 

경추를 계속적으로 자극하여 변형을 일으키는 경우가 많습니다.

 

 

그만큼 목의 건강을 지키기 위해서는 평소 바른자세를 유지하는 것이

 

중요하며, 뼈의 변형은 뼈 자체의 문제보다는 이를 지지하는 근육과

 

인대에 있음을 깨닫고 틈틈히 풀어주는 노력이 필요합니다.
 

 

 

 

이러한 겨북목의 문제는 목뼈 사이의 간격을 좁아지게 만들어

 

 디스크의 공간이 좁아져 마찰이 자주 발생하며, 목뼈의  퇴행화를 촉진시키고

 

목디스크로까지 발전하게 되며, 경추의 변형을 따라 이와 연결 된

 

모든 척추의 균형이 깨지면서 전신 체형불균형까지 발생하게 됩니다.

 

 

또한 뇌로 가는 수많은 신경 및 혈관을 누르면서 몸 전체적인 신경

 

기능들이 정상적이지 못하게 되어 두통이나 쉽게 피로를 느끼는 등

 

몸의 기능이 전체적으로 떨어지게 됩니다.

 

 

 

 

  

이러한 거북목으로의 변형은 평소 목의 자세를 바로하고 목과 어깨

 

주변의 긴장 된 근육을 풀어줄 수 있도록 스트레칭을 꾸준히 해주는

 

것만으로도 거북목의 변형을 막고 목의 건강을 지켜줄 수 있습니다.

 

 

 

하지만 이미 변형되어 굳어진 경우 이를 되돌리기는 매우 어려우며

 

 단순히 근육치료 위주의 물리치료나 통증치료만으로는 사라진

 

곡선을 바로잡기는 대단히 어렵습니다.

 

정확한 검사를 통해 목뿐만 아니라 척추전체의 균형상태를 확인하고

 

그에 따른 맞춤교정을 진행해야지만 변형 된 경추를 회복시킬 수 있습니다.

 

 

 

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