거북목스트레칭 올바른 방법으로

 

 

 

 

사람의 목은 정면에서 볼때 'l'자 형태이지만 측면에서 보면 'C'자형

 

커브를 그리는 모습으로 안전성이 뛰어난 구조입니다.

 

 

이러한 목은 머리를 받치는 기능뿐 아니라 보다 많은 일들을 하고

 

있는데 머리에 영양을 공급하고, 머리가 혈액을 순환하고 호르몬

 

대사 및 전신을 조절할 수 있도록 지탱해 줌으로써 뇌가 정상적인

 

기능을 다할 수 있도록 보호해 줍니다.

 

 

그만큼 목은 우리가 정상적인 생활이 가능하도록 하며 문제가

 

생긴다면 이를 받치는 머리의 기능 역시 정상적인지 못하여

 

몸전체의 기능이 떨어지게 되며 원인 모를 증상으로 고통받게

 

됩니다.

 

 

 

 

 

거북목이란 ?

 

경추의 곡선이 사라진 상태에서 앞으로 구부정하게

 

기울어진 상태를 말합니다.

 

※ 스마트폰, 컴퓨터 사용을 하면서 목을 앞으로 빼는 습관이

 

많아지면서 유병율이 높아지고 있습니다.  

 

 

 

 

 

 

 

이와 같은 경추변형은 현대인들의 고질병으로 불릴만큼 많은 분들이

 

이에 따른 고통을 호소하며 최근 우리나라 사람들의 목의 기능을

 

저하시키는 가장 큰 원인이라고 할 수 있습니다 

 

 

 

< 거부목 자가진단 >

 

 

 

일자목이나 거북목이 되면 목뼈 사이의 디스크 공간이

 

좁아지게 만들면서 충격을 흡수하는 디스크의 기능을 약화시켜

 

충격을 고스란히 머리가 받게 됩니다. 또한 뇌로 가는 수많은

 

신경 및 혈관을 눌르게 되면서 고혈압, 두통, 만성피로 등 원인

 

모를 다양한 증상들이 나타나게 되며, 꺽인 부위에 무게가

 

집중되어 디스크를 압박하게 되면서 목디스크로까지

 

발전하게 될 수 있습니다.

 

 

 

 

 

 

 

때문에 거북목 등의 경추변형을 단순히 목자체의 문제로만

 

여겨서는 안되며 또한 경추의 변형에 따라 모든 척추가 이동하여

 

전신불균형으로 발전할 수 있는 만큼 전신균형상태까지

 

확인하고 치료해야 합니다.

  

이렇듯  일자목이나 거북목으로 변형되는 것을 막고 예방하기

 

위해서는 평소 자세를 바로하고 목이나 어깨 주변의 경직을

 

풀어주는 거북목 스트레칭을 생활화하는 것이 좋습니다.

 

 

 

< 거북목 스트레칭> 

 

 

  

※ 주의사항

 

목은 절대 회전운동을 하시면 안됩니다. 

 

이러한 회전운동을 주변 근육이 이완되지 않은 상태에서 할 경우

 

근육의 염좌가 생겨 더한 통증이 발생할 수 있고,

 

신경과 혈관에 압박을 가할 가능성이 높아지게 됩니다.

 

 

 

 

 

앞서 말씀드렸듯 이미 변형 된 경추를 회복하기 위해서는 단순히

 

목에 국한 된 검사와 치료만으로는 효과를 보기 어려우며

 

단순 근육치료 위주의 물리치료나 통증억제 치료만으로는 변형 된

 

목뼈를 회복하기 힘듭니다.

 

반복적인 교정운동을 통해 잘못 발달한 근육과 인대의 방향을

 

바로잡고 도수치료, 기계치료를 통해 경추를 바로잡아가야 합니다.

 

 

 

 

  

 

거북목교정 강남세란의원 상담받기 [클릭]