오다리 교정 자세 배워보자!!

오다리 교정 자세 배워보자!!

 

기온이 올라갈수록 반바지나 치마를 입는일이 많아지게 되고 이러한 여름철이 다가오면

오다리, 엑스다리등의 휜다리 때문에 고민하는 분들이 많습니다.

 

바른 다리모양의 기준은 무릎을 쭉 펴고 똑바로 섰을때 두무릎의 경골과 두 발의 복사뼈가 서로 맞닿아야 합니다.

 

 

 

 

흔히 오다리라고 불리는 내반슬은 다리를 똑바로 모으고 섰을때 무릎 사이가 닿지 않고 다리가 바깥쪽으로

휘는 경우를 뜻하며 평상시 바르지 못한 걸음걸이나 자세등이 원인이 될 수 있 수 있어 평소 자신의

자세와 습관에 주의를 기울이는 노력이 필요합니다.

 

오다리 등의 휜다리의 문제는 외형적으로도 보기 안좋지만 증상이 심해지면 과도한 무릎관절의 스트레스로 인해

젊은 나이에도 퇴행성 관절염을 보일 수 있습니다. 또한 이때문에 통증이 발생하기도 하며 척추의 만곡에도

영향을 주어 척추측만증이 나타날 가능성이 높아지며 평발이 될 수도 있습니다.

 

 

 

휜다리는 대부분 뼈가 휜것이 아니라 골반-고관절-대퇴골이 이루는 정상적인 각도가 삐둘어져 발생하는 것이므로

단순히 다리를 묶거나, 좌우에서 힘을 가해 무릎이나 발목 간격을 좁히는 것은 치료가 될 수 없습니다.

 

 

 

 

 

 

휜다리 치료는 정확한 진단과 맞춤 프로그램을 통해 연골과 근육을 바로잡아 균형잡힌 체형을 만들어 가는 것이

중요합니다. 또한 평소 휜다리를 유발하는 생활습관은 되도록 고치도록 노력하여 생활하고 틈틈이 가벼운

운동이나 다리스트레칭으로 건강하고 곧은 다리를 가꾸셔야 하겠습니다.

 

평소 오다리교정을 위한 바른일상생활 자세

1.바른 걸음으로 보행할 수 있도록 항상 주의, 관찰하기

2. 오랜 시간 앉아 있는 것을  피하고, 부득이한 경우 50분에 10분정도는 휴식 갖기

3. 간단한 스트레칭과 체조를 틈틈이 하기

4. 하이힐을 신고난 후 꼭 발목 아킬레스건 스트레칭 하기

 

 

 

 

 

일상 속에서의 꾸준한 운동과 바른자세를 통해 예쁜다리를 만들어 보세요.

 

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