오다리 X자다리 교정 운동

오다리 X자다리 교정 운동 

 

 

안녕하세요. 김수연원장입니다.

오늘은 흔히 오다리, X자다리라고 말하는 휜다리에 대해 알아보겠습니다.

다리의 모양이 곧고 바르지 않고 휘어져 있는 상태, 즉 다리의 뼈 자체가 휘어져 있는 상태 혹은

무릎 위, 아래의 뼈가 바르게 정렬되어 있지 않는 상태를 휜다리라고 합니다.

 

 

 

휜다리는 크게 세 종류로 나눌 수 있는데 흔히 말하는 오다리는 내반슬로 다리를 모으고 서 있을 때 양쪽 무릎이 닿지 않아

다리가 바깥쪽으로 휘는 경우를 말합니다. X자다리는 외반슬로 똑바로 서 있을때 다리가 안쪽으로 휘는 상태를 말합니다.

평상시 바르지 못한 자세나 생활습관 등이 원인이 되므로 일상에서 바른자세와 습관을 가질 수 있도록 주의를 기울이는 것이 매우 중요합니다.

 

 

  

 

:: 오다리 교정 운동/ X자다리 교정 운동 알아보기! ::

 

일상에서 할 수 있는 휜다리 교정 방법은 아래와 같습니다.

1. 바른 걸음으로 보행할 수 있도록 항상 주의, 관찰하기

2. 오랜 시간 앉아 있지 않기, 부득이 한 경우 50분 마다 휴식시간 갖기

3. 간단한 스트레칭과 체조를 틈틈이 하기

4. 하이힐 신고난 후 발목 아킬레스건 스트레칭 하기

 

 

 

:: 오다리 교정 운동 / X자다리 교정 운동 함께 따라하기! ::

 

 

 

 

아래와 같은 증상이 나타날 경우 휜다리 증상을 의심해 볼 수 있습니다.

휜다리는 보기에 좋지 않은 정도의 가벼운 증상으로 여겨져 왔으나 증상이 심해지면 미용상의 문제를 넘어서

무릎관절의 스트레스로 인해 젊은 나이에도 퇴행성관절염을 보일 수 있습니다. 조기발견시 치료를 하는 것이 매우 중요합니다.

 

1. 자연스럽게 발목을 붙이고 서있을 때 무릎사이가 손가락 2개 이상 벌어진다. (오다리 교정 필요)

2. 자연스럽게 서있을때 무릎은 붙는데 발목 사이가 벌어진다. (X자다리 교정 필요)

3. 무릎에서 딱딱 소리가 난다

4. 오래 서 있거나 걸으면 무릎이 아프다

5. 무릎이 정면을 향하고 있지 않다

6. 허리에 비해 대퇴부가 넓다 (옷 치수를 허리가 아닌 골반에 맞춰야 한다)

7. 치마나 바지가 자꾸 돌아간다

8. 발목을 자주 삐끗한다