휜다리 교정 운동 알아보자!

휜다리 교정 운동 알아보자!

 

 

 

 

휜다리란?!

다리의 뼈 자체가 휘어있는 상태 혹은 뼈의 정렬이 바르지 못해 무릎 위, 아래의 뼈인 대퇴골과 경골의 축들이

이루는 선이 원래의 각도에서 벗어난 상태를 말합니다.

 

 

 

휜다리는 대부분 뼈가 휜 것이 아니라 골반-고관절-대퇴골이 이루는 정상적인 각도가 비뚤어져 발생하는 것이기 때문에

휜다리교정을 한다고 다리를 묶거나 좌우에서 힘을 가해 무릎이나 발목의 간격을 좁혀주게 되면 오히려 더욱 비정렬 상태를 초래할 수 있습니다.

 

내반슬, 외반슬, 반장슬 등으로 휜다리의 종류를 나눌 수 있습니다.

 

1. 내반슬

일명 안짱다리, 오자다리라고 하며 다리를 모으고 똑바로 서 있을때 양쪽 무릎이 닿지 않아 다리가 바깥쪽으로 휘는 경우를 말합니다.

조기발견 교정하지 않을시 무릎의 통증 및 퇴행성 관절염을 초래할 수 있습니다. 다리를 한쪽으로 모아 앉는 자세습관,

무릎을 높이 들어올리지 않고 발을 끄는 걸음걸이 습관, 책상다리, 다리 꼬는 자세로 앉는 습관, 팔자걸음 등의

습관으로 부터 발생할 수 있습니다.

 

 

2. 외반슬

똑바로 서 있을 때 다리가 안쪽으로 휘는 상태를 말하며 X자다리 라고도 합니다.

보행시 다리 안쪽에 체중이 집중되어 발 아치가 무너지는 결과를 가져오기도 합니다.

다리를 틀어 걷는 걸음걸이 습관, 다리를 꼬고 앉는 자세, 발끝을 안쪽으로 향해 서는 버릇 등에서 비롯됩니다.

 

 

3. 반장슬

반장슬은 무릎관절이 과도하게 뒤로 꺽이는 것으로 어린이나 여성들에게서 나타나는 현상으로 느슨한 인대를 가지고 있을수록

반장슬이 생길 경우가 높아집니다. 예체능(발레, 무용, 리듬체조, 피겨스케이팅) 전공학생들에게서 많이 볼 수 있으며

아킬레스건 단축을 초래하기도 합니다.

 

 

*휜다리교정 운동 따라하기*

 

 

 

 

 

*강남세란이 제안하는 일상생활의 휜다리교정*

1. 바른 걸음으로 보행할 수 있도록 항상 주의, 관찰하기

2. 오랜시간 앉아있지 마세요. 부득이한 경우 50분마다 휴식시간 갖기

3. 간단한 스트레칭과 체조를 틈틈이 하기

4. 하이힐 신고난 후 꼭 아킬레스건 스트레칭하기