젊어지는 전신 운동

 

 

 

 

 

 

몸을 건강하게 할 수 있는 운동!

 

그 중에서 가장 기본이 되는 것은 대뇌와 소뇌인데요.

 

대뇌는 인지, 인성, 기억에 관여하고, 소뇌는 우리의

 

모든 말초신경의 동작에 관여합니다. 따라서 재활치료는 소뇌의

 

기능을 다시 활성화시켜주는 것이 재활치료입니다.

 

소뇌를 발달시켜주는 가장 효과적인 방법은

 

즉, 모든 말초신경을 활성화시켜주고, 좌우전후의 밸런스를 유지하는

 

능력을 키워주는 것이 몸을 아름답고 젊게 만들어주는 방법입니다.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

차렷자세에서 다리는 어깨너비만큼 벌려주세요.

팔은 만세 하듯이 쭈욱 올려주세요. 너무 넓거나 좁게 올려주셔도 안됩니다.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

이때 이 공간을 유지하는 것이 중요합니다.

공간을 유지하기 위해서 빈 물병을 이용해도 좋습니다.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

자세를 만든 상태에서 오른 다리를 90도로 올려줍니다.

 

서 있는것자체가 생각처럼 쉽지는 않으실 것입니다.

 

중심을 잡으려고 노력하는 과정에서 모든 신경들이 열심히 노력하고 있는 것입니다.

바르게 서기 위해 소뇌에 정보를 주고 있습니다.

자세를 유지하기 위해 소뇌가 막 돌아가고 있는 것입니다.

발을 일자로 무릎은 90도로 유지해 주세요.

반대쪽도 해보시는데 양쪽이 일반적으로 다릅니다.

그래서 어느 한쪽이 잘되고 어느 한쪽이 잘 안되는데 안되는 쪽을 더 연습합니다.

 

10초 이상 유지할 수 있다는 것은 굉장히 건강하다라고 할 수 있습니다.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

여기에 추가하여 이공간을 유지하기 위해 공을 이용해 봅니다.

 

전문적인 치료 공간에서는 이런 공을 사용하는데요.

공이 가볍고 크지 않습니다.

공을 잡고 팔을 올려봅니다.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

공간을 유지하는 동작들을 해주셔야 효과적입니다.

공이 없으시다면 1.5L 빈페트병을 이용해주시면 됩니다.

 

다리는 어깨너비로 유지해주시고 오른다리 올려볼게요.

 

흔들리지 않도록 노력하시는 것을 통해 모든 신경이 트레이닝 되고 있습니다.

 

천천히 내리셨다가 반대쪽도 올려주세요. 이때 흔들림이 없도록 노력하는 것이

 

중요합니다.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

잘되신다면 눈을 감고 해보실게요. 눈을 감는 순간 우리는 목표물을 잃어버리기

 

때문에 시각 정보가 아닌 오직 소뇌의 기능에 의해서만 몸을 유지하게 됩니다.

 

이 순긴이 젊어지는 순간입니다.

 

눈을 감으면 흔들림이 심해집니다. 하지만 눈을 감고 연습하시면 짧은 시간에

 

많은 것을 트레이닝 하실 수 있으실 것입니다.

익숙해지기 전까지는 눈을 뜨고 하다가 익숙해지면 눈을 감고 연습하시면 됩니다.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

누구나 쉽게 따라할수 있는 동작의 운동으로 남녀노소 나이를 불구하고,

 

의지만 있으시다면 따라하실 수 있습니다.

 

회춘을 원하신다면 오늘 저녁엔 이 운동 어떠신지요 ?

 

 

※주의사항

 

- 흔들리지 않도록 자세를 유지하는 것 자체가 중요합니다!
- 10초 이상 유지해주시고, 어렵지 않다면 눈을 감고 진행해보세요