산후 골반교정 적절한 시기와 운동방법

산후 골반교정 적절한 시기와 운동방법

 

 

산모의 골반은 출산을 할 때 아기가 잘 나올 수 있도록

벌어졌다가 시간이 경과되면서 자연스레 수축을 하며 회복됩니다.

 

하지만 임신 전 바르지 못한 자세습관이나 생활습관으로 인하여

골반이 틀어져 있었다거나 출산후 벌어진 골반이 제대로 수축되지 못할 경우

다양한 문제들이 발생할 수 있는데요.

 

 

출산후 자연스럽게 골반이 제자리를 찾아

회복이 된다면 문제가 되지 않지만 그렇지 못한 경우에는

인위적인 산후 골반교정이 필요하답니다.

 

산후 골반교정이 제대로 이루어지지 않은 경우

어떠한 문제들이 발생을 할지 알아볼까요?

 

 

1. 산후 골반통증

출산후 골반이 제대로 아물지 못한 경우

골반의 불균형으로 인하여 골반통증이 발생할 수 있으며,

이는 척추에도 영향을 미쳐 허리통증으로도 이어지게 됩니다.

 

 

2. 산후비만

골반이 틀어지면 골반 주변의 특정 부분의 근육만 사용하고

다른 부분들은 사용하지 않게 되면서 근력이 떨어지고

지방이 붙기 쉬운 체질로 변하게 됩니다.

 

이는 골반이 틀어지면서 고관절 주변에 혈액순환 및 림프순환이

제대로 이루어지지 않아 노폐물이 축적되기 때문입니다.

 

 

출산후 골반이 제대로 아물지 못한 경우

그 체형이 평생 몸매로 결정지어질 수 있기 때문에

건강과 몸매관리를 위해서라도

산후 골반교정은 반드시 필요합니다!!

 

그렇다면 산후 골반교정에 적절한 시기는 언제부터일까요??

 

 

산모들이 골반관리를 시작해야 하는 시기는

출산 2주 후 부터가 적당합니다.

 

골반교정은 시기에 맞는 적절한 운동방법들이 필요한데요.

강남세란에서는 출산 2주 후 부터 2주 간격으로

산후 골반교정 운동방법을 동영상으로 제작해 보았습니다.

 

산후 골반교정 운동방법

 

출산 2주 후

 

 

출산 4주 후

 

 

출산 6주 후

 

산후 골반교정 운동방법을 따라 하루 10~20분 가량

꾸준히 운동을 해주신다면 건강한 허리와 골반의 유지가 가능하며,

임신 전 날씬했던 몸매로 회복되는 시기를 앞당길 수 있습니다.

 

단, 몸에 무리가 가지 않도록 주의하시고

골반통증이 발생할 경우 병원에 내원하셔서 정밀검사를 통해

증상에 맞는 산후 골반교정을 받으셔야 합니다.