거북목 교정운동

거북목 교정운동

 

 

거북목이란 일자목 증상의 하나로

 가만히 있어도 목이 앞으로 구부정하게 굽어져

거북이의 목처럼 보이는 증상을 말합니다.

 

 

거북목의 원인 중 가장 큰 부분이

바르지 못한 자세로 인한 생활습관인데요.

특히 스마트폰이나 테블릿pc의 대중화로 인해 거북목 증후군을

호소하시는 환자분들이 꾸준히 늘고 있습니다.

 

 

거북목을 방치할 경우 목, 어깨 통증은 물론

혈액순환장애를 초래하기도 하며, 뒷목당김, 두통등을 유발하여

업무 또는 학업에 지장을 줄 수 있습니다.

 

 

또한 바른 자세를 유지하지 못해

척추의 정렬 이상으로 인한 다양한 척추 질환들을 야기시킬 수 있으며

외형상으로 비춰지는 구부정한 자세는 소극적인 인상으로

비춰질 수 있으므로 거북목 교정이 반드시 필요합니다.

 

거북목 교정운동 - 튼튼한 뒷목 만들기

 

 

 오늘 소개하는 거북목 교정운동은 튼튼한 뒷목 만들기!!

일자목, 거북목으로 인해 머리가 지끈거리거나 목이 너무 아플때,

간단한 밴드를 찾아 운동을 시작해 보세요^^

 

 

그림과 같이 탄성있는 밴드를 넓게 펴준 후

머리 뒤쪽의 튀어나온 부분에 가져다 대주세요.

 

머리를 뒤로 밀어주며 양팔을 앞으로 내밉니다.

 

 

일자목, 거북목 교정운동의 가장 핵심은 기립근!!

기립근이 튼튼해야 일자목, 거북목 교정에 효과적이랍니다^^

 

 

거북목 교정운동 - 튼튼한 뒷목 만들기를

반복하다 보면 나도 모르게 목이 앞으로 나가는 경우가 많은데요.

반복운동시 목이 앞으로 나가지 않도록 먼저 목을 뒤로 밀어준

상태에서 양팔을 앞으로 내밀어 줍니다.

 

 

골반은 뒤로 빠지지 않도록 주의하시고

허벅지 앞쪽에 힘을 주어 몸이 흔들리지 않도록 해줍니다.

 

하루 10회 이상 반복해 주시면 기립근이

튼튼해 지면서 일자목, 거북목 교정 치료에 효과적이랍니다^^

 

동영상을 따라 일자목, 거북목 교정운동을 시작해 볼까요??