일자목교정운동 올바른방법

 

 

 

 

다양한 척추 질환의 문제를 뼈자체 이상의 문제로만 여기는

 

 

경우가 많지만 사실 이를 지지하고 연결하는 근육과 인대의

 

불균형을 통해 발생하는 경우가 많습니다.

 

 

또한 우리 몸에 나타나는 다양한 증상들은 더 큰 질병의

 

발생을 알리는 이상신호입니다.

 

 

오늘은 일자목에 대해 알아보고 이를 예방하고 치료하는 것에

 

대해 이야기 하고자 합니다.

 

 

 

 

 

 

사람의 목은 단순히 머리를 지탱하고 좌,우,위,아래을

 

활동 범위를 확보하는 역할뿐 아니라 머리에 영양을 공급하고

 

혈액순환, 호르몬 대사 및 전신을 조절 할 수 있도록 연결하고

 

지탱하는 역할을 합니다. 그만큼 목에 문제가 생기면 우리가

 

가장 중요하게 생각하는 머리 역시 정상적인 기능을

 

다할 수 없게 되며 다양한 문제를 호소하게 됩니다.

 

 

 

 

 

 

 

 

일자목은 대표적인 경추변형의 증상으로 충격이나 사고 등으로

 

 

발생할 수 있지만 대다수 잘못된 자세와 습관에 의해

 

목과 주변 근육이 경직 긴장하면서 지속적으로 경추부를 자극하여

 

변형을 초래하게 만듭니다.

 

 

 

 

 

 

 

이렇듯 일자목이 되면 더욱 뒷목 땡김, 어깨 뭉침을

 

경험하게 되며 차츰 잦은 두통에 시달리게 되며, 뇌로 가는

 

 신경 및 혈관을 누르고 디스크를 압박하면서 이에 따른

 

 다양한 증상들을 호소하게 됩니다.

 

또한 변형 된 경추를 따라 다른 척추의 문제로 까지 이어질 수

 

있기 때문에 빠른 치료가 중요하다고 하겠습니다.

 

 

 

 

 

 

 

앞서 말씀드렸듯 이러한 일자목을 예방하고 호전시키기 위해서는

 

목의 자세를 바르게 유지하는 것이 중요하며, 또한 오랜 시간 앉아

 

있거나 고정 된 자세 등으로 어깨와 목주변 근육 등이 자주 뭉치는

 

경우 이를 틈틈히 풀어주어야 합니다.

 

 

 

그만큼 자세교정과 함께 이를 풀어주는 일자목교정운동이

 

중요하다고 하겠습니다.

 

 

 

< 일자목 교정운동 >

 

 

 

 

 

 

또한 올바른 운동법이 중요한데 많은 분들이 목을 회전시키는

 

행동으로 운동을 하시는 경우가 많습니다. 하지만 목을 돌리는

 

 행동은 경추에 무리가 갈 수 있는 행동으로 근육 이완 없이

 

 회전 운동을 하게 되면 근육에 염좌가 생기면서 목과 어깨 쪽의

 

통증을 가중시키고, 주변 신경과 혈관을 압박할 가능성이 

 

높아집니다.

 

 때문에 일자목 교정운동은 앞뒤좌우를 사방향으로

 

 해주는 것이 좋습니다.

 

 

 

 

 

 

 

일자목교정은 단순히 근육치료 위주의 물리치료나

 

통증억제치료만으로는 정상적인 C자형 곡선으로 회복되기

 

어려우며, 다시금 재발될 확률이 높습니다.

 

또한 경추에 국한 된 검사와 치료만으로는 효과적인 치료가

 

 되기 어렵습니다.

 

 

목과 연결 되어 전척추의 변형까지 동반될 수 있는 만큼 연관

 

 된 척추 조직의 균형상태까지 확인하고 그에 따른

 

체형교정과 함께 일자목 치료가 동반되야 효과적인 교정이

 

 될 수 있습니다.

 

 

 

 

 

 

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