얼굴만 잘생기면 다냐? No ! 체형도 멋지게~

구부정한 체형은 아름답고 멋진 얼굴도 살려주지 못합니다. 

바르고 곧은, 멋진 몸까지 함께여야 더욱 예쁘고 멋져 보이겠죠?

아래 운동 영상들을 꾸준히 따라해 보세요. 

 

바른 자세에서 제일 중요한 것은 바로 어깨의 위치입니다. 

 

이 어깨를 바르게 하기 위해서는

 

어깨를 연결하고 있는 앞, 위, 뒤쪽의 근육이

제대로 된 기능을 할 수 있어야 있어야 합니다. 

그중 가장 짧아져 있는 앞쪽 어깨와 가슴 근육이 

 

뒤쪽으로 회전되고, 가동범위가 잘 나오기 위한 

 

매우 쉽고 간단한 운동을 배워볼게요. 

 

먼저 벽에 몸을 밀착시켜 주세요. 

 

발뒤꿈치에서 엉덩이-허리-뒤통수까지 

 

밀착시켜준 상태에서 팔을 위로 쭉 올려주세요. 

 

날개뼈, 허리, 골반 옆쪽 근육이 

 

이완되는 느낌으로 올려주었다가 

 

손등이 벽에서 떨어지지 않게

 

자연스럽게 팔꿈치를 접어서 내렸다 올려주세요. 

 

앞쪽 근육과 어깨를 연결하고 있는 인대가 

 

자연스러운 움직임이 시작되면서 

 

굽은 어깨를 형성하고 있는 것들이

 

쉽게 이완이 됩니다. 

위 동작을 반복하여 진행해주세요. 

 

 

 

 

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강남세란의원 비수술 전신 체형교정