구부정한 라운드숄더, 말린 어깨 이제는 당당하게

 

거북목과 통증 부르는 ‘말린 어깨’… 두 팔 ‘W’ 모양으로 만들어보세요

구부정한 체형을 멋진 외모를 퇴색시키게 됩니다. 바르고 곧은 몸은 더욱 멋져 보이게 마련이죠.

여기 바른 자세를 위한 포인트 운동 중 '라운드숄더' 즉 '말린 어깨'를 위한 특별한 운동법을 소개해드리겠습니다. 

 

1. 바닥에 엎드린 후 상체를 가슴까지만 들어 올려 주세요. 

 

2. 날개뼈 사이에 있는 두 근육을 쪼여주는 느낌으로  팔을 들어 줍니다. 

3. 팔꿈치를 접어서 W자를 만들어 주세요. 날개뼈사이는 서로 붙을 수 있도록 쪼여주세요~~

이 때 엄지 손가락은 하늘을 향하게 세워줍니다. 

 

조였다가 다시 위로 올리고 쭈욱 조여줍니다. 

날개뼈 사이의 근육이 완전히 짧아 질 수 있도록 해주세요. 

 

이 동작은 뒤쪽 목, 어깨, 등, 기립근, 둔근 까지 동시에 사용되면서 

자세유지근에서 굉장히 핵심적인 동작입니다. 

 

 

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