일자목 거북목 교정운동 10분씩이라도

 

 

 

많은 분들이 목에 대한 중요성을 깨닫지 못하고 생활하다

 

문제가 생기고 나서야 이를 깨닫고 후회하는 경우가 많습니다.

 

목은 단순히 머리를 받치는 기능을 넘어 머리에 영양을 공급하고,

머리가 혈액을 순환하고 호르몬 대사 및 전신을 조절할 수

있도록 지탱해주는 역할을 합니다. 따라서 목의 문제는 머리의

문제로 연결되기 때문에 목의 변형에 따른 문제는 참지못할

고통으로 다가오게 됩니다.

 

 

 

 

사람의 목은 정면에서 볼때는 일자형태지면 측면에서

 보자면 'C'자형 커브를 그리고 있습니다. 이러한 구조일때

안전성이 높고 목사이사이 디스크들이 충격을 잘 흡수할 수

있게 되며, 앞서 말씀드린 머리로 가는 신경들을 원활하게

 해줍니다.

 

하지만 목뼈의 변형을 통해 일자목 거북목 형태로 변형되면

목뼈 사이사이 디스크의 간격이 좁아지면서 충격을 흡수하는

능력이 떨어지고 신경 및 혈관을 눌러 두통을 피롯한 다양한

통증을 호소하게 만듭니다.

 

 

※일자목이란 목뼈의 곡선이 사라지고 일자형태로 변형되는 것

거북목이란 곡선이 사라진 상태에서 앞으로 구부정하게 기울어진 상태

 

목뼈의 변형 왜 ?

 

 

 

컴퓨터를 많이 다루는 사람, 게임을 많이 하거나 책상에 오래

앉아 있는 학생, 차량 접촉 사고 등으로 목이 뒤로 젖혀졌다가

앞으로 꺽이는 경우, 평상시 턱을 앞으로 빼는 등 잘못된 습관을

가지고 있는 사람들은 일자목 거북목으로의 변형이 되기

쉽습니다.

 

 

 

 

이는 목뼈의 변형의 원인은 경추의 충격이나 반복적 자극에

의한 것으로 장시간 앉아 있으면서 고개를 앞으로 숙이거나 뒤로

젖힌 상태와 같이 한쪽으로 쏠린 채 보내면 목과 어깨 근육에

과도한 긴장을 유발하면서 경추부를 계속적으로 자극하여

정상 곡선이 변형하게 되는 것입니다.

 

 

 

 

이러한 경추변형의 가장 무서운 점은 경추의 변형을 통해 이와

연결 된 흉추, 요추, 골반까지 따라 변형된다는 것입니다.

 

따라서 일자목이 상당히 진행된 사람들은 등이 굽고 어깨 좌우

높이가 다르며, 다리길이까지 차이날 수 있습니다.

 

 

일자목 거북목 진단과 치료

 

 

단순한 경추부의 X-RAY촬만으로는 정확한 검사와 치료가

되기 어렵습니다.

 

앞서 말씀드렸듯 몸전체의 불균형을 초래하였을수도 있기 때문에

연관된 척추 조직의 균형상태를 정확히 체크하여 그에 따른

체형교정이 함께 이루어져야 효과적인 교정이 될 수 있습니다.

 

 치료에 앞서 예방이 가장 좋은 방법입니다.

 

평소 목의 자세에 신경써야 하는데 특히 컴퓨터나 스마트폰

사용시에는 더욱 주의하여야 하겠습니다. 또한 틈틈이 목과 어깨의

 경직을 풀어주는 일자목 거북목 교정운동 및 스트레칭을 한다면

일자목이나 거북목으로의 변형을 막을 수 있겠습니다.

 

일자목 거북목 교정운동

 

 

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