일자목 스트레칭 경직을 풀어주는게 중요

 

 

 

빠른 기계화 문명의 발달은 우리에게 더많은 정보와 편리를 가져다

 

주었지만 이에 따른 활동부족과 나쁜 자세를 습관화 하여

 

일자목, 척추측만증, 골반틀어짐 등 체형불균형을 앓고 있는 분들이

 

많습니다.

 

 

 

 

이러한 문제는 장시간 앉아서 생활하면서 머리부터 발끝까지

 

몸전체가 경직상태에 놓이고, 활동의 부족으로 인하여 근육량이 현저히

 

떨어지면서 뼈를 지지하지 못하게 되고 이때문에 자세는 더욱

 

안좋아지고 반복되어 척추의 변형을 유도하게 되는 것입니다.

 

 

 

 

특히 앉아서 일하면서 모니터나 스마트폰을 들여다 보는 행동들로 인하여

 

목이나 어깨 주변의 근육들이 긴장하고 경추를 지속적으로

 

자극하여 일자목 증상을 호소하는 분들이 많습니다.

 

 

 

< 하루 5분 일자목 스트레칭 >

 

 

이러한 일자목은 평소 자세를 바로하고 틈틈히 목주변 근육들을

 

풀어주는 스트레칭만 꾸준히 해준다면 예방할 수 있습니다.

 

 

앞서 말씀드린 것처럼 근육과 인대의 긴장상태가 지속되면서 발생하는

 

것이기 때문에 꾸준한 스트레칭은 매우 중요한 부분입니다.

 

 

 

일자목은 단순히 목뼈의 문제로만 볼 수 없습니다. 뇌로 가는

 

수많은 혈관 및 신경들이 원활하게 지탱하고 연결하는 통로로 목뼈의

 

변형은 두통을 비롯한 다양한 증상을 호소하게 되며, 뇌가

 

제기능을 다하지 못하게 하는 직접적인 문제로 이어지게 됩니다.

 

 

 

 

또한 목뼈 사이의 디스크 간격이 좁아지면서 목뼈의 퇴행화를 촉진시키고

 

이에 따른 목디스크로의 발전으로 이어질 수 있으며, 척추의 한부분인

 

경추의 변형은 이를 따라 흉추, 요추, 골반까지 틀어지게 만드는 원인이

 

될 수 있습니다.

 

만약 일자목이 초기증상을 넘어 다른 부위까지 변형을 일으켰다면 이때는

 

단순한 관리 및 스트레칭으로는 원래의 정상적인 C형 경추구조로 돌아가기

 

어려워집니다.

 

 

 

이때는 정밀검사를 통해 목의 현재 상태를 정확히 분석하여야 하며,

 

목뿐만 아니라 척추와 골반상태까지 체크하여 이를 바로잡는 체형교정이

 

필요하게 됩니다. 목의 문제만 해결하는 것은 근본적인 치료가 되기

 

어려서 다시금 재발될 확률이 높습니다.

 

 

따라서 몸전체의 정확한 검사에 따른 치료가 뒷받침되어야 하겠습니다.

 

 

 

 

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